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#444 よくある勘違い！白湯って本当に体に良いの？
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インフルエンザなりたくないなら水飲んで
https://stand.fm/episodes/693376f4d11d4e3037d02152
適材適所の温度選び」の結論
【朝イチ（起床時）】
↓
『白湯（40〜50℃）＋海塩ひとつまみ』
目的： 冷え切った胃腸に物理的ショックを与えず
胃結腸反射を促す「内臓の目覚まし時計」
浸透圧を利用した効率的なハイドレーション。
【日中の水分補給】→ 『常温（15〜25℃）』
目的
胃腸への負担がなく
最も無理なく「量（1.5〜2L）」を稼げるため。
山田先生の言う「継続と量」をクリアする最適解。
【運動中・風呂上がり・夏場】→ 『冷水（5〜15℃）』
目的
上昇した深部体温を素早く物理的に冷却し
胃からの排出（吸収）を早めるため。
ここで白湯を飲むのは不適切。
【リフレッシュ・代謝アップ目的】→ 『冷水（または氷水）』
目的
交感神経を刺激して目を覚ましたり
水誘発性熱産生（DIT）による
微弱なカロリー消費を狙う場合。
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「やってはいけない」塩の選び方
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❌ 精製塩（食塩・アジシオなど）は絶対NG！
サラサラの安い食塩は
ミネラルが削ぎ落とされた「塩化ナトリウム99%」の
化学物質です。
血圧を上げるだけで、細胞への恩恵はゼロです。
⭕️ 選ぶべきは「天然の海塩」
パッケージの裏の工程に「天日」「平釜」と
書かれているものを選んでください。
（例：ぬちまーす、雪塩、宗谷の塩など）
⚖️ 分量は「美味しい」と感じる量
白湯200mlに対して、ひとつまみ（1g未満）。
「しょっぱ！」と感じたら減らしてOK。
あなたの体が「美味しい」と感じる濃度が正解です。
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3月12日
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