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#4『走れない罪悪感』を消し去る！究極の現実逃避と、極小ステップ再始動

毎日のお仕事やタスクをこなしながらのランニング、本当にお疲れ様です！心理士ランナーのぱつこです🏃‍♀️🧠 ケガや仕事の多忙で走れない期間が続くと、SNSで他人の走行距離を見て病んだり、「休むなんてただの甘えだ」と自分を責めてしまいませんか？昭和の部活マインドを経験してきた真面目なランナーほど、この「罪悪感」に苦しめられがちです。でも、心理士としてはっきり言います。自分を責めて気合でどうにかしようとするのは、科学的に「逆効果」です🙅‍♀️ 自己批判は脳に『コルチゾール（ストレスホルモン）』を分泌させ、体をフリーズさせてケガのリスクを跳ね上げてしまいます。第4回の今回は、気合や根性を一切捨てて、どん底から再始動するための【3つの心理ハック】をロジカルにお届けします！ 💡 今回のメンタルハック ① 究極の現実逃避（情動焦点型コーピング） ② 親友のように自分を扱う（セルフ・コンパッション） ③ ドーパミンを出す「極小ステップ」での再始動ランニングウェアのコーナーに行くだけで100点満点！？騙されたと思って、まずはこの「科学的に自分を徹底的に甘やかす戦略」を試してみてください。 🎧 番組への感想や、「こんな時どうすればいい？」というお悩み相談は、ぜひコメント欄で教えてください！ #はじめまして

5月22日

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フルマラソン後半の失速、練習へのモチベーションの波、レース本番での極度な緊張……。それ、足の筋肉の限界ではなく、「脳と心のブレーキ」が原因かもしれません。『気合や根性』だけに頼る練習は、もう卒業しませんか？この番組は、公認心理師・臨床心理士であり、自身もフルマラソン「サブ3.15」に向けて（現在の自己ベスト3時間20分01秒）現在進行形で挑戦中の心理士ランナー・ぱつこが、自己ベスト更新を狙う大人の市民ランナーに向けて、心理学や認知行動療法に基づいたロジカルな「メンタルハック術」をお届けする音声番組です。精神論ではなく、科学的なアプローチで脳をコントロールする。私と一緒に実践し、自己ベストを更新する「最強のメンタル」を作っていきましょう！【パーソナリティ：ぱつこ】公認心理師・臨床心理士 / 自己ベスト3時間20分（サブ3.15挑戦中）。元グラビアアイドル、元小学校教諭という異色の経歴を持つ。現在は公認心理師・臨床心理士として、子どもから大人まで幅広い世代のメンタルケアやマネジメント業務に奔走する日々。臨床現場で培った「人間の行動と心理のメカニズム」を、単なる根性論ではなく、科学的なランニングメソッドとして体系化。自身も目標達成に向けて、いかに「脳を騙して」効率よく練習を継続するかを自ら実践・検証中。心理の専門家としての視点から、ランナーの「心」をロジカルに科学するアプローチを発信しています。