00:00

-00:00

#5 「気合の賞味期限は2週間！『三日坊主』を行動分析学でハックする」

「また三日坊主になっちゃった…」「私ってなんて意志が弱いんだろう…」走るのをサボってしまい、自分を責めているランナーさんへ。実はそれ、あなたの性格や意志のせいではありません！🙅‍♀️ 行動分析学の観点から言うと、脳のシステム上「気合やモチベーションの賞味期限は、せいぜい2週間しかもたない」ようにできているんです。今回のラジオでは、天気のようにコロコロ変わる「やる気」や「精神論」に頼るのをやめて、脳の仕組みを使ってラク〜に走る習慣を作る【3つのメンタルハック】をロジカルに解説します！ 🎧 今回の聴きどころ 🎧 🤫 新コーナー『ぱつコソ練』スタート！SNSには書けない裏話… 🍺 「夜のビール」をご褒美にするのは脳科学的にNG！？（強化の原理） 👵 絶対に走れるようになる「おばあちゃんのルール」（プレマックの原理） 🚲 心理学的なご褒美は、いつか外れる「自転車の補助輪」 👟 三日坊主になりそうな時ほど、目標は「〇〇するだけ」でOK！（スモールステップ）気合で乗り切ろうとせず、賢く脳を騙して「いつの間にか走っちゃう」仕組みを一緒に作っていきましょう✨ 今日のジョグのお供に、ぜひサクッと聴いてみてくださいね！ 👇ご感想や「こんな時どうする？」のお悩み相談は、コメント欄や各種SNSのDMでお待ちしています！ X @patsuco___ Instagram @825patsuco

6月5日

このチャンネルの新着放送

#4『走れない罪悪感』を消し去る！究極の現実逃避と、極小ステップ再始動

18分

5月22日

#3 筋トレ効果を爆上げする2つの心理ハック

18分

5月1日

#2 「今日走るの面倒くさい…」は意志の弱さじゃない！脳の『やる気オフスイッチ』

11分

4月17日

#1 【30kmの壁】で心が折れるランナーへ。「脳」を騙して限界突破

9分

4月3日

おすすめの放送

#694 ほんとうの気持ちで、自分を生きる。チャンネルリニューアルの想い

#15　「自分を幸せにする」を諦めないって、こーいうこと（3つの事例）

12分

オトナ女子のための「男の取説×私の取説」ラジオ

ひみつの商品の効能を詳しく聞いてみた！

20分

ひみつのアプロ

「教えてくれる人」を探しているうちは、たぶん変わりません

10分

大森たけみのビジネス・アウトスタンディングラジオ

#162「各教科どの芸人が先生なら楽しいか」

第66回『THE SECONDはお笑いのG1レース』シャンプーハット前編

27分

桂文枝の来し方行く末

2023/10/21 #135『銀次ネタバレラジオ※KOC前日の気持ち』

20分

ドンデコルテの公式雑談

♯21 関本不在、東京で初スタメンっ!!!

#187「スコッチorコカボム」(2026.6.8)

『ブレイン・ラン〜心理士ぱつこのメンタルハック〜』

フルマラソン後半の失速、練習へのモチベーションの波、レース本番での極度な緊張……。それ、足の筋肉の限界ではなく、「脳と心のブレーキ」が原因かもしれません。『気合や根性』だけに頼る練習は、もう卒業しませんか？この番組は、公認心理師・臨床心理士であり、自身もフルマラソン「サブ3.15」に向けて（現在の自己ベスト3時間20分01秒）現在進行形で挑戦中の心理士ランナー・ぱつこが、自己ベスト更新を狙う大人の市民ランナーに向けて、心理学や認知行動療法に基づいたロジカルな「メンタルハック術」をお届けする音声番組です。精神論ではなく、科学的なアプローチで脳をコントロールする。私と一緒に実践し、自己ベストを更新する「最強のメンタル」を作っていきましょう！【パーソナリティ：ぱつこ】公認心理師・臨床心理士 / 自己ベスト3時間20分（サブ3.15挑戦中）。元グラビアアイドル、元小学校教諭という異色の経歴を持つ。現在は公認心理師・臨床心理士として、子どもから大人まで幅広い世代のメンタルケアやマネジメント業務に奔走する日々。臨床現場で培った「人間の行動と心理のメカニズム」を、単なる根性論ではなく、科学的なランニングメソッドとして体系化。自身も目標達成に向けて、いかに「脳を騙して」効率よく練習を継続するかを自ら実践・検証中。心理の専門家としての視点から、ランナーの「心」をロジカルに科学するアプローチを発信しています。