#7 脱・ガーミン症候群！「遅く走る勇気」が自己ベストを引き出すRPEハック⌚️🏃‍♀️

走り終わった後、時計のデータを見て「設定ペースより5秒遅い…今日の練習は失敗だ」とため息をついていませんか？それ、心理学でいう「白黒思考（オール・オア・ナッシング）」に陥っているサインかも！🙅‍♀️ GPSウォッチの数字に縛られてランニングが苦しくなってしまう、通称『ガーミン症候群』のランナーさんへ。今回は、数字の呪縛から抜け出し、結果的に自己ベスト更新へと繋がる「RPE（主観的運動強度）」を使ったメンタルハックを解説します🧠✨ 「タイムを狙っているのに、感覚で遅く走ってて意味あるの？」というシリアスランナーの皆さんの疑問にも、ロジカルにお答えしています！ぜひコメント欄や各種SNSで教えてくださいね！ ↑ご感想や「こんな時どうする？」のお悩み相談は、コメント欄や各種SNSのDMでお待ちしています！ X (IB Twitter): https://x.com/patsuco_ Instagram: https://www.instagram.com/825patsuco/ TikTok: https://www.tiktok.com/@patsuco YouTube: https://www.youtube.com/channel/ UC3bCoLR4CL78n5bq7qyWwBw ＃30kmの壁 #ランニング＃マラソン＃心理士ランナー＃臨床心理士＃公認心理師#スポーツ心理学#メンタルトレーニング# 脳科学 #ランニング女子

7月3日

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『ブレイン・ラン〜心理士ぱつこのメンタルハック〜』

フルマラソン後半の失速、練習へのモチベーションの波、レース本番での極度な緊張……。それ、足の筋肉の限界ではなく、「脳と心のブレーキ」が原因かもしれません。『気合や根性』だけに頼る練習は、もう卒業しませんか？この番組は、公認心理師・臨床心理士であり、自身もフルマラソン「サブ3.15」に向けて（現在の自己ベスト3時間20分01秒）現在進行形で挑戦中の心理士ランナー・ぱつこが、自己ベスト更新を狙う大人の市民ランナーに向けて、心理学や認知行動療法に基づいたロジカルな「メンタルハック術」をお届けする音声番組です。精神論ではなく、科学的なアプローチで脳をコントロールする。私と一緒に実践し、自己ベストを更新する「最強のメンタル」を作っていきましょう！【パーソナリティ：ぱつこ】公認心理師・臨床心理士 / 自己ベスト3時間20分（サブ3.15挑戦中）。元グラビアアイドル、元小学校教諭という異色の経歴を持つ。現在は公認心理師・臨床心理士として、子どもから大人まで幅広い世代のメンタルケアやマネジメント業務に奔走する日々。臨床現場で培った「人間の行動と心理のメカニズム」を、単なる根性論ではなく、科学的なランニングメソッドとして体系化。自身も目標達成に向けて、いかに「脳を騙して」効率よく練習を継続するかを自ら実践・検証中。心理の専門家としての視点から、ランナーの「心」をロジカルに科学するアプローチを発信しています。