#9 ラン友と比べて落ち込むあなたへ。「ドパガキ」時代のSNSメンタル防衛術シー

秋のマラソンシーズンが近づき、SNSのタイムラインにはラン友たちの「週末30km走！」「キロ4分半で快調ラン！」といった素晴らしい練習報告が溢れ始めました。それを見て、「私は全然走れてない…」「みんなあんなに速いのに…」と落ち込んでいませんか？今回は、モチベーションを上げるためのSNSで逆に自信を失ってしまう「ランナーのSNS疲れ」を、心理学の視点から紐解きます🧠✨ 他人の「ハイライトリール（一番いいとこ取り）」と自分のリアルな日常を比べてしまう罠から抜け出すための、具体的なメンタル防衛戦略を解説！ 🎧 今回の聴きどころ 🎧 💌 【お便り紹介】走らない日々が日常になってしまったランナーさんへ 🌞 7年ぶりに「時計焼け」をしなかったぱつこのリアルな夏 📱 現代のSNSはドーパミン過多？「ドパガキ」と社会的比較理論 🙅‍♀️ 逃げじゃない！メンタルを守る「容赦ないミュート戦略」 🥇 ナンバーワンよりオンリーワン。「個人内評価」で過去の自分と比べるあなたの走る理由は、SNSで「いいね」をもらうためではなく、あなた自身が楽しむためだったはず。スマホを置いて、自分のペースで秋の風を感じていきましょう🎧 👇 ぜひコメント欄や各種SNSで教えてくださいね！ ↑ご感想や「こんな時どうする？」のお悩み相談は、コメント欄や各種SNSのDMでお待ちしています！ X (IB Twitter): https://x.com/patsuco_ Instagram: https://www.instagram.com/825patsuco/ TikTok: https://www.tiktok.com/@patsuco YouTube: https://www.youtube.com/channel/ UC3bCoLR4CL78n5bq7qyWwBw ＃30kmの壁 #ランニング＃マラソン＃心理士ランナー＃臨床心理士＃公認心理師#スポーツ心理学#メンタルトレーニング# 脳科学 #ランニング女子

9月4日

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5月1日

『ブレイン・ラン〜心理士ぱつこのメンタルハック〜』

フルマラソン後半の失速、練習へのモチベーションの波、レース本番での極度な緊張……。それ、足の筋肉の限界ではなく、「脳と心のブレーキ」が原因かもしれません。『気合や根性』だけに頼る練習は、もう卒業しませんか？この番組は、公認心理師・臨床心理士であり、自身もフルマラソン「サブ3.15」に向けて（現在の自己ベスト3時間20分01秒）現在進行形で挑戦中の心理士ランナー・ぱつこが、自己ベスト更新を狙う大人の市民ランナーに向けて、心理学や認知行動療法に基づいたロジカルな「メンタルハック術」をお届けする音声番組です。精神論ではなく、科学的なアプローチで脳をコントロールする。私と一緒に実践し、自己ベストを更新する「最強のメンタル」を作っていきましょう！【パーソナリティ：ぱつこ】公認心理師・臨床心理士 / 自己ベスト3時間20分（サブ3.15挑戦中）。元グラビアアイドル、元小学校教諭という異色の経歴を持つ。現在は公認心理師・臨床心理士として、子どもから大人まで幅広い世代のメンタルケアやマネジメント業務に奔走する日々。臨床現場で培った「人間の行動と心理のメカニズム」を、単なる根性論ではなく、科学的なランニングメソッドとして体系化。自身も目標達成に向けて、いかに「脳を騙して」効率よく練習を継続するかを自ら実践・検証中。心理の専門家としての視点から、ランナーの「心」をロジカルに科学するアプローチを発信しています。