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リバウンドを繰り返す人が知らない本当の危険
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何度も痩せては戻る。
食事制限で一瞬落ちるけど、気づいたら前より太っている。
夏前だけ頑張って、冬には元通り。
それ、ただの「ダイエット失敗」では終わらないかもしれません。
医学の世界では、体重の増減を繰り返すことを「ウェイトサイクリング」「ヨーヨー現象」と呼びます。研究では、特に閉経後女性において、体重の増減を繰り返す人は、体重が安定している人より心臓突然死リスクが高い可能性が示されています。
つまり、怖いのは「太っていること」だけではありません。
もっと怖いのは、根性で痩せて、反動で戻って、また自分を責めて、また極端なダイエットに走ること。
今回の動画では、
・なぜリバウンドが体に負担をかけるのか
・なぜ根性ダイエットは続かないのか
・私がリバウンドしないために日常化している脳ハック
・「痩せている女」として行動するセルフイメージ
・階段、徒歩、朝の過ごし方をどう味方につけるか
を話しました。
痩せる人は、毎日根性で頑張っているわけではありません。
痩せる行動を、努力ではなく「普通」にしています。
私はこれを、別人化ダイエットで一番大事にしています。
もう何度もリバウンドしている人。
食事制限で自分をいじめるダイエットを終わりにしたい人。
体重だけではなく、生活そのものを変えたい人。
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6月17日
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