【AAAC高齢状態コラム018】なぜ眠れないのか

【AAAC高齢状態コラム018】なぜ眠れないのか Safety（安全・生命）の視点から高齢者から最も多く聞かれる相談の一つが「眠れない」という悩みです。しかしAAACでは、「眠れない」という現象だけを見て判断しません。大切なのは、「なぜ眠れないのか」という状態を理解することです。 AAACのSAMAモデルでは、最初の視点を**Safety（安全・生命）**としています。睡眠、食事、呼吸、排泄、痛み、脱水など、生きるための土台となる状態を確認することが最優先です。睡眠は原因ではなく結果です。昼間ほとんど動いていない、長時間昼寝をしている、不安や孤独を感じている、痛みや頻尿がある、生活リズムが乱れている。こうした一日の積み重ねが、夜の眠りに表れます。私はよく「夜の状態は朝から始まっている」とお話しします。朝日を浴び、食事をし、人と話し、身体を動かし、役割を持って一日を過ごす。その生活全体が、良い睡眠につながります。眠れないことを薬だけで解決しようとするのではなく、その人の一日全体を理解すること。それがAAACのSafetyという考え方です。詳細はコチラから 高齢社会OS｜ウエルエイジング・センター  https://wellaging.site/ AAAC Aging State Column 018 Why Can't We Sleep? Understanding Safety One of the most common concerns among older adults is, "I can't sleep." In AAAC, we do not focus only on the symptom. Instead, we ask a more important question: Why can't this person sleep? In the SAMA model, Safety is the foundation. It includes sleep, nutrition, breathing, pain, elimination, hydration, and other basic conditions necessary for life. Sleep is rarely the cause—it is usually the result. Lack of daytime activity, long naps, loneliness, anxiety, pain, frequent nighttime urination, or an irregular daily routine can all affect nighttime sleep. I often say, "Nighttime begins in the morning." Exposure to morning sunlight, eating regular meals, talking with others, moving the body, and having a meaningful role during the day all contribute to healthy sleep. Rather than treating insomnia alone, AAAC seeks to understand the person's entire daily life. That is the true meaning of Safety. Learn more: Well-Aging Center  https://wellaging.site/ AAAC高龄状态专栏018 为什么睡不着？从 Safety（生命与安全）的角度理解 “睡不好”“睡不着”，是许多老年人最常见的问题之一。但是，AAAC并不会只关注“失眠”这一现象，而是首先思考：为什么睡不着？在AAAC提出的SAMA模型中，**Safety（生命与安全）**是最基础的部分，包括睡眠、饮食、呼吸、排泄、疼痛、脱水等维持生命的重要状态。睡眠通常不是原因，而是结果。白天活动不足、午睡过长、孤独、焦虑、疼痛、夜尿频繁、生活节奏混乱，都可能影响夜间睡眠。我经常说：“夜晚的状态，从早晨就已经开始了。” 早晨晒太阳、规律进食、与人交流、适量活动、拥有自己的角色，这些一天中的生活状态，最终都会反映在夜晚的睡眠质量上。 AAAC并不仅仅关注“如何让人睡着”，而是帮助我们理解一个人的整体生活状态。这就是Safety真正的意义。更多内容请访问： 高龄社会OS｜Well-Aging Center  https://wellaging.site/

1時間前

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