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#42 睡眠のスイートスポットは何時間？
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約50万人規模のデータをもとに、体の老化の指標が最も低かった「ちょうどいい睡眠時間」を調べた研究のお話をしてみました🌙
今回の研究では、寝不足だけでなく、長すぎる睡眠も、全身の老化と関係している可能性が示されました。
研究で示されたスイートスポットは、
6時間半〜8時間弱。
ただし、これはすべての人に共通する「正解」ではないんです。。。😅
大切なのは、何時間寝たかだけでなく、
✔ 朝すっきり起きられるか
✔ 日中に強い眠気がないか
も一緒に見ること。
特に更年期・閉経周辺期は、寝汗やほてりなどで睡眠が乱れやすい時期。
数字だけにとらわれず、自分の体の調子を見ながら、自分に合う睡眠を考えるヒントにしてみてくださいね💤
#睡眠
#更年期
#シアトル式更年期セラピー
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