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#46 更年期は、その先の人生を考えるタイミング🥰
更年期のほてりや寝汗、不眠。
今あるつらさへの対処は、もちろん大切！
でも、私が1番大事にしたいのは、更年期のその先の人生。これからも行きたいところへ行き、好きなことを楽しむために、私は「運動・栄養・休養」を意識しています。
今回は、更年期を迎える時期の女性を追跡した研究をもとに、食事や運動、睡眠などの健康状態と、その後の心臓・血管の病気との関係をお話ししました。
特に気になったのは睡眠です。
睡眠だけを完璧にしようとしなくて大丈夫。
皆さんは、この先も楽しみ続けたいことのために、どんな健康習慣を大切にしたいですか？
※紹介した研究は、健康状態と将来の病気との「関連」を調べたものです。睡眠を改善すれば病気を防げると証明したものではありません。
【参考論文】
Wang Z, et al. Menopause. 2025;32(8):758–768.
https://doi.org/10.1097/GME.0000000000002549
#シアトル式更年期セラピー
#更年期ケア
#予防医学
#睡眠
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