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#44 深呼吸は、大きく吸うことじゃない？
とっても久しぶりの配信です！😅
このところ「きほんの呼吸®」を学ぶ中で、改めて感じているのが、呼吸って本当に奥が深いということ。
「深呼吸して」と言われると、つい大きく吸おうとしてしまいます。でも、吸うことばかり頑張るのではなく、まず息を吐いて、次の息が自然に入ってくることを感じてみる。
そして、腹式呼吸や胸式呼吸など「どの呼吸が正しいの？」と探すよりも、まずは今の自分がどんなふうに呼吸しているのかに気づくことも大切です。
肩に力が入っていないかな。
息を止めていないかな。
吸うことばかり頑張っていないかな。
今回は、呼吸を学ぶ中で私自身が感じていることを、ゆるっとお話ししています。
#呼吸
#更年期ケア
#シアトル式更年期セラピー
9月13日
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