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#198 頑張って眠ろうとするな。眠れる身体を手に入れよう。
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今回のテーマ：頑張って眠ろうとするな。眠れる体を手に入れよう。
不眠になると、
「今日は眠れるかな」
「早く寝なきゃ」
「何時間眠れるだろう」
と、どうしても“眠ること”そのものに意識が向いてしまいます。
でも、不眠を良くしていくために大切なのは、眠ろうと頑張ることではありません。
大切なのは、
眠れる体に整えていくこと。
心と体の緊張をゆるめて、自然に眠りが訪れる条件を整えていく。
今回の放送では、前回お話しした「眠りへのとらわれを外す」という心の側からのアプローチに続いて、“眠れる体”をどうつくっていくのかという身体側からの考え方をお話しします。
眠りは、無理やり作るものではなく、体が本来持っている力。
だから、
眠る努力を増やすより、自然に眠れる体へ戻していきましょう。
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