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雨で運休し歩かれた方、意外な感想☺️
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#昨日の大雨による影響と帰宅の様子
昨日は名古屋周辺で非常に激しい雨が降り、学校では生徒たちが帰宅困難な状況になりました。夕方まで校内で待機し、雨が落ち着いた午後5時から6時ごろ、ようやく保護者の迎えによって帰宅できたという状況です。
その影響で、今日は学校が休みになりました。隣では子供が一人でカルタ遊びをしています。私は、昨日の帰宅が大変だった方や、今日の予定がある方への連絡を行っていました。
### 歩くことがもたらす意外なリフレッシュ効果
連絡を取り合う中で、意外な話を聞くことができました。昨日、電車やバスが止まったためにやむを得ず歩いて帰った方々から、「意外とリフレッシュできた」「大変だったけれど、夜の散歩のようで気持ちよかった」という声が上がったのです。
このエピソードから、歩くことが気持ちの整理や頭の整理に繋がるのだと改めて実感しました。
月曜は聖火ランナーの応援に行きましたが、雨上がりの急な暑さで体は大きなストレスを受けています。今の時期は「残暑による体の重だるさ」を感じやすいですが、実は体の中は「カラカラの乾燥状態」になりがちです。
### 2. 胃腸を温め、湿気を逃がす「かぼちゃ」の力
以前は乾燥対策に「梨」をおすすめしていましたが、時期が終わりつつあります。今、積極的に取り入れたい食材は**「かぼちゃ」**です。
* **胃腸を温める：** 冷えで疲れた消化機能を助けます。
* **湿気を出す：** 体内の余分な水分（湿気）を排出する助けになります。
北海道産など手に入りやすい時期ですので、日々の食事に取り入れてみてください。
### 3. 心を前向きにする「30分連続」のウォーキング
健康維持には、1日5,000〜6,000歩を目安に歩くことが理想的です。特に意識したいのが**「30分間続けて歩くこと」**です。
* **脳への効果：** 20〜30分ほど連続して歩くと、脳から前向きな物質が出やすくなり、メンタルケアにも繋がります。
* **取り入れ方：** 通勤や買い物などの「ちょこちょこ歩き」にプラスして、どこかでまとまった時間を捻出するのがおすすめです。
### 4. スポーツの秋、元気に過ごしましょう
歩くことで体の中からエネルギーが湧いてくる感覚を大切にしてください。私自身も、娘との縁もあり障害者スポーツを応援しています。アジアパラ大会などの観戦を通じて、また良い報告ができればと思います。
湿気の多い日が続きますが、食事と運動で元気に乗り切っていきましょう。
9月9日
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