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仕事中の不安感・心配から自由になるには？

タイトルにあるご質問のパートは 26:10 から始まります。このパートを聞きたい方は、そこからどうぞ！shinta SINGA 歌う瞑想はこちらの誘導音源を使って行うことができます。 • 【SINGA - 歌う瞑想】 https://www.youtube.com/watch?v=AoC2to17zcM 00:00 オープニング 01:00 個人セッションとリトリートのお知らせ 06:30 日常に瞑想を取り入れる——ネパールの祈りの時間 09:01 内的な気づきが人生を展開していく 09:33 子どもの頃のおもちゃから考える、興味と成長 11:31 大人になってからの変化と自己認識 15:02 ミドルエイジ・クライシスについての仮説 18:00 意識的に人生の舵を取る 21:30 「自分はこういう人」という固定観念 23:00 内的な気づきが、社会にもたらす別の視点 26:01 ご質問：仕事の準備中に、不安や心配が湧くとき 28:02 自分にかけているプレッシャーを観察する 29:32 不安を押し込めることで生まれる葛藤 31:03 落ち着いた状態で、批判や助言を受け取る 32:32 実践：深呼吸をして、感情に気づく 33:30 不安と一緒に生じている思考を見つめる 35:01 感情と思考の循環が、静まっていく 36:01 思考そのものが悪いわけではない 37:31 思考を「裁判官・門番」から「筆記者」へ 42:31 ストレスを、気づきのサインにする 44:03 内的な葛藤がほどけると、新しい行動が生まれる 46:00 洗い物や運転にも取り入れられる、日常の内観 48:00 朝の瞑想と「ストレスの雪だるま」 49:32 呼吸や体の緊張から、自分の状態に気づく 50:00 暮らしの中で、気づきの力を試してみる 51:31 エンディング "SINGA’s Voice Station" SINGA 歌う瞑想のポッドキャスト番組です。この番組では、瞑想や意識のあり方を通じて本来の自分=真我を生きることをサポートする気づきや体験をお話しする番組です。メインパーソナリティは、SINGA Founderの酒本信太です。 9月のオンライン・リトリートの詳細・お申し込みは以下のHPからお願いいたします。 https://www.maishinta.com/singa-news/ 個人セッションのご予約は、専用サイトからお願いします。 https://8thmay.stores.jp/reserve/singa/3777464 SINGA HP https://www.maishinta.com/singa ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ SINGA's Voice Station OP ＆ Ending Theme「久遠」music created by Shinta Sakamoto BGM 「Divine Piano #1 」music created by Shinta Sakamoto ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ SINGA Founder 酒本信太・プロフィール 3歳からピアノをはじめ、12歳から作曲を開始。早稲田大学基幹理工学部在学中の23歳の時に学生時代の音楽仲間たち（小袋成彬・Yaffleなど）と共にTokyo Recordings（現・TOKA）を設立。映画音楽、アーティストの楽曲提供、テレビCMなどの楽曲制作を行う。 2015年、祖母の逝去をきっかけにロンドンへ遊学し、そこで自ら歌い始める。 2016年4月、向田麻衣（現・酒本麻衣）と出会い、共に音楽制作をスタート。自身の音楽レーベル、8th MAY Recrodsを設立。現在までにmaishinta、Shinta Sakamoto名義のピアノ曲集など合わせて30枚以上のアルバム（300曲以上）をリリース。2023年より8th MAY Recordsの全作品約300曲をmaishinta musicにて配信開始。自身のクリエイティビティを平和活動に繋げてゆく、一つのプラクティスとして、2024年、歌う瞑想「S I N G A」を創設。音楽を軸に、この世界をさらに平和で愛に溢れる場所にするためにさまざまな活動を行なっている。

9月20日

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SINGA‘s VOICE STATION

SINGA歌う瞑想のポッドキャスト番組です。この番組では、瞑想や意識のあり方を通じて本来の自分=真我を生きることをサポートする気づきや体験をお話しする番組です。メインパーソナリティを務めさせていだきますSINGAファウンダーの酒本信太です。［2026/9/10］Shinta’s Voice Memo 改め、SINGA’s VOICE STATIONにリニューアル【SINGA 歌う瞑想】 https://www.maishinta.com/singa 【お便り】 https://www.maishinta.com/contact