#185「低気圧で頭が重い日」は、息の量で整えます

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最後までご視聴いただきありがとうございます。エモーショナルボイス専門家・湊たける（みなとたける）がお届けするラジオ番組。今回のテーマは、「気圧が下がり、体が重い日の声の整え方」。天候や気圧の変化によって頭痛やだるさを感じる日、無理に「いつものテンション」を出そうとして余計に疲れてしまっていませんか？しんどい日こそ大切にしたい、体と声の負担を減らすアプローチについてお話ししました。【今回の放送でお話しした主な内容】・【お知らせ】コラボライブは9/29（火）20:00〜番組「看護師かおりの50代からのリスタート」を配信されている、かおりさんをゲストにお迎えします。雑談＆「公開ボイトレ」です。聴いているだけでも一緒にやれる内容にしますので、ぜひ遊びに来てください🎤 お仕事終わりでも間に合う時間です。・気圧変化と「内耳」のセンサー気圧が下がると自律神経が乱れ、頭や体が重くなる理由。耳の奥にあるセンサーの影響を知り、耳周りをほぐすケアやアプリ（頭痛ーる等）の活用法。・無意識にやってしまう「いつもの声」の罠調子が悪い日にいつも通りのテンションや音量で話そうとすると、息が浅いまま喉に力が入り、首や肩まで固まって悪循環に。・体への負担を減らす2つの整えワーク ①息をすべて「スーーッ」と吐き切る（吐き切れば自然と深く吸える） ②肩を耳たぶまでギュッと引き上げてから「ストン」と落とす（力みをリセット）・声の通りは「音量」ではなく「息の量」で決まる頑張って張った声は聞き手にも力みが伝わる。息を乗せて柔らかく出す声こそ、体に負担なく遠くまで届く。・しんどい日は「低いトーンでゆっくり」でいい無理に元気な声を作らず、その日のコンディションに寄り添った落ち着いた声で話す。聞き手にとっても心地よい響きとなり、自分のエネルギーも消耗しない🍀 ※本当につらいときは、どうぞ無理をなさらずに休んでください。【公開ボイトレゲスト募集中🎤】その場で声のタイプを見て、ワークを一緒にやりながら、変化を体感していただくコラボライブです。進行はこちらでやりますので、準備は要りません。ご興味のある方は、レターでお気軽にご連絡ください。 ▼ レターはこちら https://stand.fm/channels/67e372e5ea64634e38bf6f9b/letter 【お知らせ】一緒に声を出していく場として、オープンチャットをやっています🍀 ご参加の方に、音声ワークを2本プレゼント中です🎁 「通る声が手に入る10分ワーク」「滑舌が変わる10分トレーニング」朝の3分でできる声のコンディションづくりの音声も載せています。オープンチャットの「ノート」から受け取れます。 ▼ 湊たける｜エモーショナルボイス部 https://line.me/ti/g2/Cf5Zz2C84HqHSYAiEGsCpo7lX98jg6YgWWkJ-g?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default ハッシュタグ #エモーショナルボイス #気圧の変化 #自律神経 #呼吸法 #ボイトレ #脱力 #湊たける #体調管理 #毎日配信 #この夏チャレンジしたいこと #雨の日の思い出 P.S. 💡 リスナーさんへの質問「天気や気圧によって調子や声が変わるな、と感じることはありますか？」ぜひコメント欄で教えてください😊

3日前

コメント（6）

江島エク

湊たけるさん　はじめまして！ちょうど先日低気圧🌀偏頭痛だったのでパーフェクトタイミングなお話でしたありがとうございました☺️

2日前

湊たける

エクさん、はじめまして😊 聴いてくださって、ありがとうございます🍀 タイミングが合ってよかったです✨ 低気圧の日って、体がこわばって呼吸が浅くなるので声も出しにくいんですよ♫ そんな日は、息をゆっくり吐くだけでも十分です。是非またお立ち寄りください😊

2日前

たわふみ

たけるさん、いつも配信ありがとうございます😊 私は低気圧不調(偏頭痛、めまい、倦怠感etc.)があるので参考になりました✨ 自分の状態により、工夫してやるのか、いっそ思い切ってやらないのか、見極めが大事になりますね。最近、こまめに呼吸法やってるから？声が大きくしようとしてなくても大きくなった気がします😃スタエフ収録のときの波形の幅が目に見えて増えてます📈でも不調のときは小さいですね。わかりやすいです😅 あと、原稿を置く書見台も買いました！楽です🥹姿勢がよくなったのも影響してるのかなと思います。ありがとうございます😊

2日前

湊たける

たわふみさん、こんなに詳しく教えてくださってありがとうございます🍀 波形で見えてるというのが、おもしろいですね✨ 呼吸を続けてると、声を張らなくても勝手に大きくなるんですよ😊 息がしっかり入ってると、それだけで声が乗る土台ができるんですよね。だから「大きくしよう」としなくてもいい。力まずに出た声のほうが、実は遠くまで届きます♫ 書見台も効いてると思います。原稿を手に持つと、どうしても下を向いて喉が閉じるので。姿勢が変わるだけで、声の通り道が広がるんですよ。体調によって波形が変わるというのも、いい観察ですね。無理せず、その日の状態に合わせてやってくださいね😊

2日前

AKI7

湊たけるさん今回も興味深い放送ありがとうございます✨ 呼吸整えて、無理しないコト大事だなと思いました✨ いつもありがとうございます🍒

2日前

湊たける

あきなさん、いつも聴いてくださってありがとうございます☀️ 嬉しいです♫ 「無理しない」って、実はちゃんとした技術なんですよね✨ 今日は無理な日だな、と気づけるかどうかで決まるので🍀 息を吐き切ると、その日の体の状態が分かりやすくなりますよ😊

2日前

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