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【健康経営】デスクワークで負担の掛かる首周りのケア方法２選
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ストレートネック、スマホ首に対するケアです。
ご参考になれば幸いです。
【首の後ろストレッチ】
後頭部やや上方で手を組みます。後頭部と手で圧力を掛け合います。その時点で首の後ろにストレッチ感が高まる場合も多いです。もう少しできそうなら、圧力を感じたまま頭をゆっくり前に倒しましょう。背中が丸まらないように注意です。
【反射を使ってかたさを取る】
目線を視界の右端に寄せます。何か目印を見つけられると分かりやすいです。あごは反対の左に向けていきます。右に寄せた 視線を動かさない範囲一杯まで目の向きとあごの向きを反対方向に引っ張ります。これで首の後ろ側を伸ばすことにつながります。
あとは、じっと止まっている時間を少なくすることも重要です。飲み物を取りに行く、トイレに行く、エレベーターではなくて階段を使うなど少しずつ運動量を確保して同じ姿勢を続けすぎない工夫をしてみてください。
こちらの実演を10/22(木)22：30からTikTokでライブします。ぜひ遊びにきてください！
https://www.tiktok.com/@locozy_komatsu
6日前
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