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【シニア向け】アクティブに楽しみ続けるために脚トレしよう！
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【シニア向け】
体力維持・病気からの回復・趣味の継続
これらのために運動する方は多いです。手軽に始められるものとしては、ウォーキングやランニングがありますが、これらの運動ですら自分の体重を支える筋力だったり、片脚支持になる瞬間のバランスだったりが必要になるので基礎的な筋力は必須です。
気兼ねなく旅行に行ったり、お孫さんと長く遊ぶためにも自由に動かせる体はしっかり保ち続けたいところですよね。
そのための導入として、ベタではありますがスクワットをおすすめします。方法としては台やイスの前に立って、座るつもりで行うボックススクワットです。イスに座る動きそのものが上手なスクワットを誘発してくれるので、自然とフォームを作りやすいです。ぜひ試してみてください。
10/22(木)22：30頃からTikTokでライブ実演します。
お時間ある方はぜひご参加ください。
URLはこちらから↓
https://www.tiktok.com/@locozy_komatsu
4日前
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