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#210 その咳払いが、朝の声を潰してる
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最後までご視聴いただきありがとうございます。
エモーショナルボイス専門家・湊たける（みなとたける）がお届けするラジオ番組。
明日10月20日（火）20:00から、mayu♡さんをゲストに公開ボイトレのライブをやります。テーマは「声が出ない日、ありませんか⁉︎」です。
今回は、その本質の部分を深掘りしました。
【今回の主な内容】
・これからの季節は、喉から崩れます
11月、12月は師走とも言われて、声を出す機会が増えますよね。しかも冬なので乾燥します。
喉を酷使して体調を崩し、風邪を引いて回復に1週間、という方はけっこういらっしゃると思います。忙しいときほど免疫も下がりますし。
で、そのきっかけのいちばん初めの部分が、実は喉の使い方だったりするんですね。
朝起きて、声をどう立ち上げるか。ここが全ての始まりと言っても過言ではないと思っています。
・朝、喉が引っかかる
喋ろうとしたらガサッとなる、イガイガする。ご質問でもいただくところです。
そういうとき、気持ち悪いので咳払いをしてしまうんですよね。「んっ、んっ」と。
私も、実はけっこうやっています。分かっていてもやってしまう。無意識の癖になっているんだと思います。
・それでも、数年近く風邪を引いていません
パフォーマンスを出すうえで、毎日80点以上は出したいとずっと思っているので、それより下がるのが嫌なんですね。
なのでコンディションを保つところは、かなり意識しています。
寝る前に水をしっかり飲む。加湿器を焚く。口を閉じて寝る。炎症のきっかけになりそうなところを、できるだけ防いでおく、という感じです。
お酒を飲まれる方は、朝が脱水の状態から始まるので、そこも喉への負担になりやすいと思います。
・なぜ朝は出にくいのか
寝ているあいだ、声って出していないんですよね。6時間も7時間も、ほぼ動かしていない状態です。
そこから起きた瞬間にいきなり使おうとする。寝起きに目覚めた瞬間、いきなり全力で走るのと似ています。
しかも朝は乾いています。寝ているあいだに口が開いている方も多いので、そのまま声を出すと、よけいに引っかかります。
・夕方になると、出てきます
あれは夕方までに喋っているからなんですね。挨拶、電話、商談。知らないうちに、ずっと喉の筋肉を動かしています。
つまり朝の声が出ないのは、喉が悪いのではなく、まだ起きていないだけなんです。
最近は午前中にオンラインのミーティングが入る方も多いので、そういう方ほど、朝の整え方をしておかないと悪化していきます。
・咳払いが逆効果な理由
咳払いって、声を出す部分を強くこすり合わせている状態なんですね。しかも乾いたままで。
一瞬スッキリします。引っかかっていたものが取れた感じがする。でも、こすれた部分が荒れるので、またすぐ引っかかる。そしてまた咳払いをする。ずっとループです。
・今日やってほしいのは、ひとつだけです
朝、咳払いをちょっとやめてみてください。代わりに、水を一口飲む。それだけでだいぶ違います。
といっても、全部やめるのは無理です。私も気づいたらやっています。朝の1回だけ水に変えてみる。それくらいで十分です。
あとは準備運動と同じで、朝起きたらストレッチをするように、喉の筋肉もストレッチしています。おかげで午前中にミーティングがあっても、声が立ち上がらないまま話すことはないんですね。
・ただし、続くようなら別の話です
何日も続いたり、ずっとかすれたままだったりする場合は、別の問題になってきます。そのときはお医者さんに診てもらってください。我慢するのがいいわけではないので。
今回は、寝起きの声の立ち上げ方にフォーカスした内容です。
・その先は、明日のライブでやります
では、朝の声をどうやって立ち上げるのか。そこは明日20時からのライブで、mayu♡さんと一緒にその場でやっていきます。
聴くだけでも大丈夫です。準備も要りません。
疲れが引き金になって、朝ガラガラして、咳払いして、炎症を起こして風邪を引く。だいたいこのパターンなんですね。
せっかくいい季節なので、体調を崩してしまったらもったいないです。朝パッとできるやり方を、明日やっていきます🍀
【10月20日（火）20:00 公開ボイトレ🎤】
mayu♡さんをゲストにお迎えしてライブをやります。
テーマは「声が出ない日、ありませんか⁉︎」です。
明日は、朝の収録とライブの2本立てになります。
詳細・リンク・バナーはオープンチャットに載せています。
【お知らせ】
オープンチャットをやっています🍀
無料・入退室自由で、ご参加の方に音声ワークを2本プレゼント中です🎁
「通る声が手に入る10分ワーク」
「滑舌が変わる10分トレーニング」
朝のルーティンワークや、喉の立ち上げ方のワークもノートに貼っています🎧
▼ 湊たける｜エモーショナルボイス部
https://line.me/ti/g2/Cf5Zz2C84HqHSYAiEGsCpo7lX98jg6YgWWkJ-g
▼ YouTube「湊たけるのデジタルデトックス」🏕️
https://youtu.be/Kd5rue4BdAU
#エモーショナルボイス #話し方 #声の出し方 #喉ケア #朝活 #音声配信 #スタエフ #湊たける #毎日配信 #この夏チャレンジしたいこと #雨の日の思い出 #デジタルデトックス
P.S.
💡 リスナーさんへの質問
朝、声が出ないほうですか？それとも、わりと出るほうですか？
どちらでも大丈夫です。
ぜひコメント欄で教えてください😊
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