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#014 ズバリ教えます！垂れたお尻をヒップアップする方法！
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#ここだけの暴露 #豆知識発表
１．今日は、9月11日（金）渋谷スクランブルスクエアweworkからお届けしています。大好評のダイエット法の部位編の第2弾ということで「お尻周り」についてテクニックをご紹介したいと思います。
２．トレーニングメニューのご紹介
①大臀筋とハムストリングス：
スクワット＆ワイドスクワット： https://youtu.be/SFnfYPktYBU
バックランジ： https://youtu.be/s-Yn0L-2lag
この３種目をしっかりやりましょう。
②中臀筋と小臀筋
ヒップアブダクション： https://youtu.be/0VPjvUL8YSk
③骨盤矯正ストレッチ： https://youtu.be/pdNvF4Hwl-Q
骨盤の歪みを治すストレッチのやり方
・膝をくっつけ立てた状態で仰向けに寝転ぶ
・そのまま両足を左右にゆっくりと倒す動作を繰り返す
レター募集告知、いいね！コメントもらえると嬉しです。
2020年9月11日
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