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#020【今年最後の収録】究極のイーティングダイエット塾開校記念番組
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１．今日は、12月30日（水）ということで、今年の年末年始は、沖縄の読谷村で過ごしております。
２．私がこの3ヶ月間の期間を使って、10kgのダイエットを行いました。それも食事しながらなんです。どうやったか？を皆さんにお伝えしたくて、無料のダイエット塾をFacebookグループで開校しました。興味ある方はレターかコメントください！
３．今日は、その基本的な考え方をご紹介したいと思います。
STEP１：食べながら、痩せるための体をつくる！
・タンパク質、炭水化物、ビタミン、食物繊維豊富
・質問レター：食べ過ぎた翌日は軽めでも食べるべきなのか？お腹が空くまで食べなくてもいいのか？どちらでしょうか？
STEP2：効率よく痩せるための筋トレをする！（無酸素運動と有酸素運動）
※特に大事なのは、「ファットバーンゾーン」
※筋トレは下半身中心に行う。70%の筋肉が占めている。
STEP３：体重よりも「体脂肪率」や「筋肉量」の変化を意識する！
レター募集告知、いいね！コメントもらえると嬉しです。
#自己紹介 #ダイエット #ワークアウト
2020年12月30日
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