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詳細に呼吸を観察する【瞑想8週間プログラム：第5回目】
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心と身体の苦しみを乗り越える【瞑想8週間プログラム：第5回目】
今回のテーマは「呼吸を詳細に観察する」です。
今回の瞑想ガイダンスは訓練に特化したものになっています。
この瞑想ガイダンスは、２回と言わずに、上達するまで何度でも行ってください。
30分間最後まで呼吸に意識を向け続け、集中できるようになると、心の状態のコントロール能力が飛躍的に高まります。
途中、少し忙しくなりますが、初めて聞く時は、流れを聞き、２回目以降聞きながら訓練を積んでいってください。
※本プログラムは作成途中でアップロードしているため、
全プログラムの完成までには8週間以上かかります。
気長にお付き合いいただけると嬉しいです。
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2022年9月7日
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