思考の整理！知能向上！さぁ、思考の瞑想をはじめよう

考えなければいけないことに答えを出す！「思考の瞑想」の瞑想ガイダンスです。この瞑想を行うために、少しだけ事前の準備があります。【準備】・メモとペン ※床に座って瞑想をする方は、メモとペンをとる時に姿勢が崩れすぎないように、椅子や台などを近くに持ってきて、メモとペンをその上に置いておきましょう。・考えるテーマ ※今、答えをだしたことのテーマ、考える内容を一つ決めてください。・２回目以降は少し小さめの音量で聴いてください ※この瞑想は考えることが優先です。ですので、頭の中に考えることが浮かんだ時、その邪魔にならないように、ガイダンスの内容を一通り覚えたら、ガイダンスの音量を少し小さめにして聴いてくださいね。上記の準備ができたら、いつも通り瞑想の姿勢をとって始めていきましょう。 #パナシーア瞑想 #瞑想 #さいたま市 #瞑想教室

2024年4月10日

AI記事

瞑想の姿勢と準備

さあ、それでは思考する瞑想を始めていきましょう。可能な限り、瞑想の正しい姿勢をとってください。近くにはノートとペンを用意しておきましょう。座布や座布団に座ってこの瞑想を行う方は、すぐ手が届くところに台を置いて、メモとペンを取りやすくしておくと良いでしょう。この瞑想では、思いついたことをメモしていきます。考えている間は瞑想の姿勢をとっているのですが、何かを思いつき書こうとするとき、床からメモとペンを取ろうとすると、姿勢が余分に崩れて思考の集中を妨げてしまいます。メモするときの動作を最小限に抑えられるように環境を整えてみてください。

思考する瞑想のポイント

思考する瞑想のポイントは、長めに座ることとテーマを決めて頭の中に留め続けることです。そのために、最低でも20分から30分は座るつもりで時間を確保してください。最大の効果を求める方は、1時間は座り続ける覚悟を持って座ってください。この瞑想は、思考認識を集中していくので、足の痛みや痺れなどは邪魔になります。そのため、あまり痛みや痺れを我慢することはせず、途中で姿勢を変えていただいても構いません。...