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マインドフルネス瞑想！54321法
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世界の病院ランキング１位
毎年60万人を診療する病院が勧めるマインドフルネス瞑想法【54321法】の発展瞑想です。
この瞑想ガイダンスは、８週間プログラムの合間や、日常の基本瞑想として繰り返しお聞きください。
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この瞑想方法はパナシーア瞑想公式テキストの中にある「瞑想基本訓練」の項目の「調身調息調心」にあたります。
マインドフルネスというのは伝統的な瞑想の技法の中では基本的な部分になりますが、その効果は絶大です。
ぜひ、本ガイダンスと合わせて、テキストの80Ｐ～84Ｐを参考にしてください。
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2023年8月11日
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