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26.どうすれば良質の睡眠をとることができるか？

「睡眠負債」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。世界で一番「睡眠負債」を背負っているのは日本人だとか……　１時間の寝不足を取り戻すためには実は３日も４日もかかるのだそうです。けれども、大谷選手のように10時間も睡眠をとるというのは、多くの人には現実的ではないでしょう。量は無理でもせめて睡眠の質を高めることはできないでしょうか。質を高めるカギは、寝入りばなの90分にあるようです。詳しくはラジオにて……。(竹内) #睡眠　#ストレス　#睡眠負債　#24時間働けますか　#リゲイン　#働き方改革　#レム睡眠　#ノンレム睡眠　#ナルコレプシー　#睡眠障害　#入浴　#食事　#スマホ　#運動　#頭寒足熱　#モノタナス　#ルーティーン　#西野精治　#スタンフォード式最高の睡眠　#井上皓史　#昨日も22時に寝たので人生は無敵です　#認知行動療法 #コラボ収録

2024年10月6日

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34.「対話」の効用について(後)　―対話はなぜ人の心を癒やすのか？―

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33.「対話」の効用について(前)　―オープンダイアローグ再び―

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32.問いについて考える(後)　―「問い」について多角的に考える３冊―

33分

3月30日

31.問いについて考える　―学問世界に踏み込むための小論文―

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29.「マインドフルネス」とは何か　(後篇)　ー「自動操縦モード」から脱する方法

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こんにちは〜　この番組は、高校生・予備校生・大学生に論文指導や思考法、読書法を教え、教員や指導者の育成にも努め、さらには公認心理師としてカウンセリングにも携わる湯浅俊夫さん(元一橋大学講師)の話を聴くラジオです。湯浅さんは、惜しみなく私(竹内幸哉)に多くを与えてくれる師でもあり大先輩でもあります。その湯浅さんとときどき電話で話すのですが、その話がまことに興味深いことばかり。これを独り占めしたらもったいない。そんな思いで、半ば強引に湯浅さんに出演をお許しいただきました。仕事終わりの夕方、湯浅さんの研究室にお邪魔してお話をうかがう……そんな意図で「今宵のトッシーラボ」という番組名にしました。さあ、どんな話になりますことやら……それは聴いてのお楽しみ。

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