00:00
-00:00
#204 聴けば解る！本当の水分補給 [ part2 ]水の健康効果編
5
ーーー本編概要ーーーー
『体重×年齢別水分必要量=1日の必要摂取水分量』
年齢別水分必要量⇩
30歳以下 ＝ 40ml
31〜55歳以下 ＝ 35ml
56歳以上 ＝ 30ml
ちなみに僕は
73kg×35ml＝2555ml
約2.6lの水分補給が必要ということになります！
ちなみに水分は
飲み水以外からも摂取できます
・食事から＝ 1L（1000ml）
・体内生成で ＝0.3L（300ml）
が目安とされています
個人差はあるのであくまでも1つの指標として捉えてください
ちなみに僕の場合は
例）2600 – 1300 = 1300
ちなみに子供は成人よりも多くの水分摂取が必要なので
注意して、少し多めに飲むようにしてください！
特にお子様は、育て方にもよりますが
ジュースがいいとか、もう飲みたくないとか
がぶ飲みしてしまう、、など
なりがちなので、お父さんお母さんは
しっかり、水分管理してあげないと危険です！
---
Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
でも日々！健康的なライフスタイル
健康的な身体をつくるためのヒントを
発信してますのでフォロー＆チェック
よろしくお願いします
#ヘルシーライフ #人生が整う
#フィットネス #健康管理 #健康ラジオ
#健康寿命 #ととのう
#健康習慣 運動習慣 #睡眠習慣 #食習慣
さ
2025年7月15日
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.