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#212　完全版！？熱中症・脱水症状対策まとめ❷

☑ あなたは大丈夫？今日のセルフチェック！ ✅ 朝・昼・夜に水分をしっかりとっていますか？ ✅ 尿の色は薄いレモン色ですか？ ✅ めまい・頭痛・だるさを感じていませんか？ ✅ エアコン温度は適切？（夏は28℃以下） ✅ 高齢の家族・お子さまにも「水分とった？」の声かけを！ ⸻ 💡 対策ポイント 🔹 喉が渇く前にこまめな水分補給を！（1日1.2L目安） 🔹 塩分も忘れずに！（梅干し・味噌汁・経口補水液など） 🔹 室内でも油断せず温度・湿度を管理しよう 🔹 外出時は帽子・通気性のよい服・日傘を活用 --- Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的なライフスタイル健康的な身体をつくるためのヒントを発信してますのでフォロー＆チェックよろしくお願いします✨ #ヘルシーライフ　#人生が整う #フィットネス　#健康管理 #健康ラジオ #健康寿命　#ととのう #健康習慣　運動習慣　#睡眠習慣　#食習慣

2025年7月23日

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人の健康的な生活と身体を構成するのは『食事・睡眠・運動』であるという考えのもと視聴者の皆様が健康的な身体で人生を豊かにする為のヒントを発信！！ーーーーーー－－－－－－－－－－－－－－［ずや歴］自称「健康体をつくるLife style研究家」　元大食漢の89kg ➡︎ 1年で無理なく『体重-16kg : 体脂肪率-8%』した料理人資格[ パーソナルヘルスコンサルタント ] 　　[ 調理師 ] [ ふぐ調理資格 ] 主食は玄米朝食はオートミール🥣 instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== ------------- 健康寿命を延ばし、死ぬまで若々しくピンピンと元気に生き コロっと死ねる体をつくるためにも  食事・運動・睡眠を中心とした生活習慣を整え明日からの未来を「小さく」でも「確実に」変えましょう健康的な体は最大の資産  健康習慣は最強の積立投資ですここでは予防栄養学アドバイザーの調理師が日々、学び、得た知識と実行してきた習慣を基に皆様が少しでも健康的な 人生を過ごせるような発信をしております！