#30 9月17日朝瞑想| 秋に向けて体と心を整える朝

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　皆さんの夏休みはいかがでしたか？この回では、夏の疲れをリセットし、秋の一日を気持ちよく始めるための朝の習慣をご紹介します。　山の中での隙間時間に体感した、体と心が整う感覚をヒントに、呼吸、簡単なストレッチ・五感を使ったセルフケアの方法をお伝えしています。　短い時間でも、体と心をすっきり整えて、秋の季節を豊かに過ごす一日をスタートしましょう。 #瞑想 #心と身体 #心と体を整える #夏の疲れ

2025年9月16日

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Inner Lights〜自分に還る15ミニッツ〜

こんにちは。 Inner Lights〜自分に還る15ミニッツ〜ようこです。 2025年6月25日よりリニューアルします。瞑想を通して、自分に還る15分。毎月第1・第3水曜日、朝6時には静かに心身を目覚めさせ、夜9時には一日の疲れを手放して、深い静けさへ。日々のざわめきの中でふと立ち止まり、思考とも向き合い、感覚を澄ませるひととき。自分の軸を感じ、誰のものでもない「わたしの道」を歩くための、小さな灯りとなりますように。ご案内は、ようこ（旧よっぴ）。 ※時折、秘教学の朗読もお届けします。 ◎noteでは言葉で綴っています😊 『瞑想と朗読と、ことばの響き』 https://note.com/sennohalights/