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不安を吹き飛ばして1週間を軽やかに過ごす🏃♂️
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1週間の始まりって、なんとなく不安になることない？
実はこれ、性格じゃなくて“人間の本能”なんだよね。
人って、危険を察知して生き延びてきたから
未来に備えるために不安を想像しちゃう。
でもそのせいで
「まだ起きてない最悪の未来」を勝手に作って、
そこに飲まれてしまうことがある。
だからまず知ってほしいのは、
これはあなたのせいじゃなくて、本能。
そして“根拠のない不安”であることが多いということ。
不安に飲まれないポイントは
未来や過去じゃなくて「いま」に意識を戻すこと。
そのために一番効くのが、呼吸。
今日のLIVEでは
実況中継呼吸を紹介したよ。
深呼吸しながら、
「鼻に息が入ってる」
「肺がふくらんでる」
って“いまここ”を実況するだけ。
これだけで一瞬で意識が戻って、
すっとラクになるよ。
フォロワーさんからは
「呼吸の音に集中するのも良いよ」と教えてもらった◎
今週も無理しすぎず、
一緒に軽やかにスタートしていこう✨
11月24日
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