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他人の機嫌に左右されない考え方
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今日は 「他人の機嫌に左右されない考え方」 を話したよ。
まずね、どうして相手の機嫌に揺さぶられちゃうのか。
それは——
あなたが「空気を読む力」が高いから。
相手の表情・声色の変化にすぐ気づける「優しさ」や「感受性」があるからこそ、
その強みを“弱み遣い”しちゃう瞬間があるんだよね。
⸻
① 他人の課題は他人のもの
相手が不機嫌な背景には、絶対に「その人側の事情」がある。
家族とぶつかった、疲れてる、寝不足、お腹すいてる、仕事でミスした…
その原因のほとんどは“あなたじゃない”。
だから、
「今日なんかあったんだな」
って 切り離してOK。背負わなくていい。
⸻
② 切り離せない時は “事実と解釈” を書く
ノートにバーッと書くと、冷静になれるよ。
• 事実：相手が朝から不機嫌だった
• 解釈：「私のせいかも」「嫌われたかも」
⬆ほとんどこの“解釈”がしんどさの原因。
「もし他の人が同じ状況だったらどう判断する？」
と自問すると、気持ちがスッと楽になるよ。
⸻
③ 心理的な距離をとる
相手が不機嫌モードのときは、
幽体離脱〜！(byザ・タッチ)して客観視してみて。
「不機嫌を撒き散らす人」と
「それを受け止めてる自分」
の構図は…ちょっと茶番に見えるはず😂
だから、
• 表情はニュートラルでOK
• 返事は短くてOK
• 嵐が過ぎるのを待つだけでOK
“巻き込まれない”ほうがよっぽど大人で、上手な関わり方だよ。
⸻
あなたの優しさは強み。
ただ、それを弱み遣いしないためには
「切り離す」「距離をとる」「事実に戻る」がすごく大事だよ🌿
今週も、自分を守りながら穏やかに過ごせますように。
2日前
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