12月のスクワットチャレンジ①＆体型変化は神スクワットのおかげ⁉️

12/13スクワット30回やりましたー♪ 最後の10回に腕の動きをつけてのスクワット、この回もコンプリートできましたー⭐️やったぁ＼(^o^)／✨✨

偶数日のピラティスと、外でインターバル速歩20分やりましたー🙋‍♀️ 雨やみぞれが降る予報が出ていたので、朝のうちに頑張ったよー💪😆

昨日寝ちゃったのでww スクワット＆プランク＆ピラティス＆かかと上げ下げ　やりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ サボるともりだくさーん｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡

sekimaruさん✨✨ スクワットとプランクとピラティスあーんど！かかと上げ下げのおまとめチャレンジがんばりましたー😆👏👏👏👏✨✨✨✨ 寒くなると、体もかたまりやすいですが、意を決してチャレンジしててすごいのです〜p(^_^)q この回もコンプリートですね‼️お付き合いくださってありがとうございました😊💕💖

12/11スクワット30回と、外でインターバル速歩20分やりましたー🏃‍♂️✨✨ 寒いと思って手袋はめて行ったら、すぐに汗かくくらい暑くなって荷物になってしまいましたー😂

12/11分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 今日は風が強かったけど、西風で意外と寒くなかったのです。明日は北風でさむーいらしい。ひえー( ˃ ⌑ ˂ )

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスです😊👍✨✨ 晴れていても風があると寒さひとしおですねー😨 偶数日のピラティスとインターバル速歩20分を体育館でやってきましたー！ 外を歩きたいくらい晴れていたのですが、とにかく風が強くて😅日中の気温3℃‼️帰宅時にはちらちらと❄️雪が舞い始めましたー⛄️

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ かかと上げ下げもやったー（夕方やるの忘れたのでww） 冬の風強いの厳しい！こっちも寒かったでーす。おきをつけてー❄️

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスと、かかと上げ下げチャレンジ、ナイスで〜す😊👍✨✨😍 チャレンジ項目が増えて忙しい我らですね😆 本当に寒くなってきましたね❄️ 暖かくして過ごしていきましょう🥰

12/9スクワット30回やりましたー♪昨日のピラティスとのおまとめチャレンジになってしまったので、程よく汗かきましたー😅💦

12/9分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ かかと上げ下げ２日ほど忘れてた〜｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡てことでスクワットのあとやりましたww明日こそ夕方やるぞー♪♪(*´▽`*)ﾉﾞ

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジとかかと上げ下げチャレンジ、ナイス〜ぅ😆👏👏👏✨✨✨ かかと上げ下げは夕方のタスクにしているのですね！がんばっp(^_^)q 偶数日のピラティス2種類やりましたー！夕食にきりたんぽ鍋を作ったんだけど、食べる前にチャレンジ出来て良かったー♪満腹後のピラティスは来るしいからー！（痩せたいと言いつつ、満腹になる気満々なのだ〜🤭）

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ きりたんぽ鍋〜♪ 食べる前にやる！いいね♪♪(*´▽`*)ﾉﾞ

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです〜ぅ😆👏👏👏✨✨✨ そうそう！昨日はほんとに食事の前にピラティスやっておいて良かった〜と思いました😋🤣

12/7スクワット30回と外でインターバル速歩20分やってきましたー‼️ 天気予報とにらめっこしながら晴れ間の時間に狙いを定めて行ってきた🚶‍♀️風は強かったけど、雨に降られずに速歩出来て良かったです。天気予報の精度が素晴らしいなぁ😍✨✨

12/7分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 風ニモマケズ♪いいねー♪♪(*´▽`*)ﾉﾞ

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶

sekimaruさん✨✨ 奇数日のスクワットと偶数日のプランク＆ピラティス、ナイスチャレンジです〜😆👏👏👏👏✨✨✨✨ 私は昨日の偶数日ピラティスをしないまま寝落ちしてしまったので、翌日ピラティスになりました😅 風にも負けず、睡魔には負ける😴でした😂

12/5体育館にて、スクワット30回とインターバル速歩20分やりましたー＼(^o^)／✨✨ 家族が次々にインフルエンザにかかって時間確保が難しいし、外を歩くには天候が良くないしで、今週初の速歩‼️あと2日で60分目指して頑張る〜😤

偶数日のピラティスと外でインターバル速歩20分やってきましたー！足下に雪が残ってた！☃️明日残りの20分頑張る〜😤

昨日疲れて寝ちゃったので、今日まとめて スクワット、プランク＆ピラティスやりましたー｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡ 雪！インフル！冬の刺客が続々と！キャンちゃんえらいぞ〜❀.(*´▽`*)❀.

sekimaruさん✨✨ スクワット＆プランク＆ピラティスのおまとめチャレンジ！頑張りましたねー😊👍✨✨ 冬の刺客‼️確かに〜🦀とりあえず今日からインフルエンザだった家族の隔離も解禁に。ようやくひと息つけます。 sekimaruさんも❣️お互い元気に冬を乗り越えていきましょ〜う＼(^o^)／

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです〜😊👍✨ 柚子湯♨️良いですねー。冬至まで待つ？すぐに入れてみちゃう？お風呂タイムが至福の季節ですね〜😆✨✨

12/3スクワット30回やりましたー！ ラスト10回は、手の動きもつけたよー♪この回もこの調子で頑張るのだーp(^_^)q

12/3分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ お風呂でばしゃー♪グッと冷えてきたぞー♪♪(*´▽`*)ﾉﾞ

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイス〜ぅ😆👏👏👏✨✨✨ お風呂でしっかり温まりましょうねー🛁🥰 偶数日のピラティス2種類やりましたー♪インターバル速歩を今日こそ！と思ったのですが、あまりの寒さに断念しました😥

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 寒くなってきたぞー日が短いぞー！あ、もらった柚子をお風呂に入れたいぞー♪

12/1スクワット30回収録しながらやりましたー❣️ 上半身が少しだけ絞れたようで嬉しいよー♪＼(^o^)／✨✨

12/1分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ おお〜上半身のサイズダウン♪すごーい♪♪(*´▽`*)ﾉﾞてか、ちゃんと測ってるのえらーい！！　自分は何となく、太ももスッキリしてきた気がする、とかプランクやって体感しっかりしてきた気がする、とか勝手に言ってまーす｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスぅ〜😆👏👏👏✨✨✨ そして体幹しっかりしてきた❣️って、やっぱりプランク継続の効果が出てますねー😍✨私の太もももスッキリする日が来て欲しいです🤤 偶数日のピラティス2種類やりましたー♪身体が伸びてスッキリしました😄

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 今日はお風呂に岩塩いれるのだー♪♪(*´▽`*)ﾉﾞ

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジ、ナイスです〜😆👍✨✨ お風呂に岩塩、良いですねー🥰素敵なお風呂タイム最高〜♡🛁