11月のスクワットチャレンジ①＆大根葉の絶品ふりかけ😋

11/13スクワット30回、次回配信分を収録しながらチャレンジしましたー😆 これでこの回のスクワットチャレンジコンプリートです😊✨✨

11/13分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ ちょと前に、かかと上げ下げを習慣にしようと思ってやってたのに、ここ二、三日うっかり忘れてた( °ω° ) 仕切り直してがんばーる｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイス〜ぅ😊👏👏👏✨✨✨ この回のスクワットもコンプリートですね〜❣️やったぁ😆👍✨✨ かかと上げ下げ、夕方のタスクにしてたんですよね？習慣が定着するまでは、お休みを挟んでもまたトライすれば大丈夫だぁ〜🙆‍♀️私のピラティスも最初は出来てない日あったもの〜😆 今日は体育館でピラティス2種類とインターバル速歩20分やりました！ インターバル速歩も曜日や時間が固定出来たら良いんだけど、なかなか難しいですよー😅

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 夕方のかかと上げ下げ忘れてたので、それもやりました｡ーﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスチャレンジナイスです😊👏👏👏✨✨✨ こちらもコンプリートですね！👍✨ この回もお付き合い頂きありがとうございました😊👍✨ かかとの上げ下げも再開して、頑張ってる〜〜ぅ😍✨✨

11/11スクワット30回やりましたー♪久しぶりにお風呂でバシャー＼(^-^)／

11/11 スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶お風呂でばしゃー(*/>∀︎<)/

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイス〜ぅ😊👏👏👏✨✨✨ sekimaruさんのそれ！ばしゃーの後の顔文字が好きー😆👍💕💖 偶数日のピラティス2種類と外でインターバル速歩20分やりましたー♪ 汗が引いたら寒いよー。お風呂に急ぎます🛁🫡

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 外歩くのえらいなぁ。自分は床暖房から離れたくないので、プランクもピラティスも床暖房のうえー｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです😊👏👏👏✨✨✨ 床暖房❣️素敵〜😍寒くなってからの家でのピラティスはいつもカーペットの上ですよ。マット欲しいな〜と思いつつです🤭 外は速歩してたら寒くはないですが、指先だけ何か必要な感じです🧤

11/9スクワット30回やりましたー♪ 週明けからは、おまとめチャレンジにならないように（特にインターバル速歩😂）ちょうど良い感じでやっていくぞー😆

11/9 スクワット＆プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 昨日寝落ちしちゃったので、フルコース｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡

sekimaruさん✨✨ スクワット＆プランク＆ピラティスとフルコースでのチャレンジ❣️頑張りましたねー😊👏👏👏👏✨✨✨✨ 寝落ちしちゃってのおまとめチャレンジ！あるあるで〜す🤭 偶数日のピラティス2種類やりましたー♪夕食を食べすぎたから、うつ伏せになるのはちょっと苦し〜い😂💦

あれ、昨夜コメントしたはずなのにww プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶

sekimaruさん✨✨ コメント反映されてなかったのかな？ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです〜😊👍✨✨

11/7昨日出来なかった偶数日のピラティス2種類と本日分のスクワット30回。まとめてやりましたー♪ 健康第一、運動出来るって有り難いことですわ😊✨✨

11/7分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ キャンちゃんも体調良くなって良かった〜♪自分も、元気があれば何でもできるんだから、元気がないときは無理しない〜という方針です｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスです😊👏👏👏✨✨✨ この時期、体調崩す人が続出ですね💦はからずも流行に乗ってしまった感じです😅 そうですね。元気の無い時は休む！無理しないようにしてみました🍀 今日は元気になったので、体育館に来ています。偶数日のピラティス2種類とインターバル速歩60分こなしましたー！！今週分のインターバル速歩完了〜😆2時間半以上体育館で過ごしてしまった😂元気があれば何でも出来〜る✨✨🤣😉

11/5スクワット30回やりましたー♪ 昼間に体育館へ行ってインターバル速歩もやりたかったけど、色々しているうちに行かずじまいに…😅 スクワット最後の10回で腕の動きをプラスして、じんわり温まりました😁

11/5分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 最近、夕方５時ごろに、かかと上げ下げ百回やると寝覚めよくなるって話し聞いてやってたんだけど、今日まんまと忘れたので今からやろーっと｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 夜になって急に冷えた感じ〜お風呂〜.-=≡︎ﾍ(*･ω･)ﾉ

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイス〜ぅ👏👏👏✨✨✨ かかと上げ下げ百回！！すごい〜〜っ😆努力のお方！！書き込んでくれて嬉しいです😊寝覚め良くなりますように😆👍✨

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです😆👍✨✨ 偶数日のピラティスは、頭痛のためにお休みしました😢治っておまとめチャレンジ出来たら、スクワットと合わせてやります💪😤

11/3スクワット30回やりましたー♪ 今日は県外に紅葉狩りに行ってきました🍁🍂綺麗だったけどあいにくの雨天☔️😂山ではみぞれも降ったりして、冬はすぐそこに来ている感じでした❄️

昨日は寝ちゃったのでww スクワット＆プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶

sekimaruさん✨✨ スクワット＆プランク＆ピラティスのおまとめチャレンジ！！頑張りましたねー😆ナイスぅ👏👏👏✨✨✨ 私も偶数日のピラティスしないで寝てしまったので、翌日ピラティス2種類やりましたー！この後、スクワットとインターバル速歩をやる予定〜♪ (=´∀｀)人(´∀｀=)イェーイ✌️✨✨

11/1本日配信分のスクワット30回は、昨日に前日収録でチャレンジしました！なので、今日は昨日の分のピラティス2種類と体育館にてインターバル速歩20分をやりました😆👍✨✨ 良い汗かいたー＼(^o^)／♪

11/1分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 大根葉のふりかけ♪いいね〜 ごはんのおとも｡ﾟ✶ฺ︎.ヽ(*´∀︎｀*)ﾉ.✶ฺﾟ︎｡

sekimaruさん✨✨ ひゃあ❣️大変なさなかにスクワットチャレンジナイスです😆それに配信もお聞きくださってありがとうございます🙇💕💖 大根葉のふりかけ✨意外に手軽に出来て美味しいので、使えるレシピが増えたのが嬉しいです😆 体育館にて、偶数日のピラティス2種類とインターバル速歩20分やりましたー❣️シャワーして買い物して帰りまーす＼(^o^)／✨✨

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 本番期間は、一日中芝居に集中していい贅沢な期間なのでーす（いろんな問題棚上げできーる）ヾ(●´∇`●)ﾉ ﾜ~ｲ

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジ、ナイスです😊👏👏👏✨✨✨ うひゃー❣️そんな贅沢な期間にスクワットもプランクもピラティスもチャレンジし続けてすごい✨✨嬉しくなっちゃいます😍 私も上手いこと棚上げしたりしつつ🤭頑張っちゃうぞー😆👍✨