11月のスクワットチャレンジ②＆手作りチャイラテ♪

11/29スクワット30回やりましたー♪ 真ん中の10回で胸筋鍛えて、最後の10回は腕の動きで伸びた〜😊✨✨ これで、この回のスクワットもコンプリートしました〜😆👍✨ 11月がもう終わっていくの⁉️早いなぁ💦

11/29分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ あーそか11月終わりか〜！今月バタバタだったなぁ。。でもがんばった！スクワットもピラティスもインターバル速歩も、かかと上げ下げも、やってるぞー！われわれえらいぞー❀.(*´▽`*)❀.

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスぅ〜😆👏👏👏✨✨✨ この回のスクワットチャレンジもコンプリートです❣️＼(^o^)／✨✨ 慌ただしい毎日の中でも、トライしている運動が一年前より増えている私達🤭運動出来てるということは健康ってこと✨幸せですわー⭐️ 今月最後の偶数日ピラティス2種類やりましたー♪頑張った(^^)v

そしてインターバル速歩20分もしてきました！頑張ったのに書き忘れるとこだったー😅💦

そーだ、書き忘れるともったいないのだー♪♪(*´▽`*)ﾉﾞ プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです〜😊 書き忘れはもったいない！ほんとそれですね😆 この回もお付き合い頂きありがとうございました❣️たくさんの書き込みに感謝です＼(^o^)／👏👏👏👏✨✨✨✨

11/27スクワット30回とインターバル速歩20分やりましたー♪ スクワット、真ん中の10回は手を合わせて頑張ってみたー😆👍✨✨

11/27分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 稽古帰りなスーパー寄って焼き芋見つけちゃいまして、ごはんあるのにさらに芋( *¯ ³¯*)お腹がふくれたまんま深夜になっても戻ってなーい｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスです😊👏👏👏✨✨✨ スーパーの焼き芋🍠✨✨買っちゃうの分かり過ぎますー🤭美味しいですよね😋 お腹いっぱいの時のピラティス（腹ばいする動き！）がつら過ぎな私😅スクワットの日は腹ばいが無いから大丈夫だぁー😆👍✨✨ 偶数日のピラティス2種類やりましたー😊👍✨

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 今日はひさーしぶりに渋谷で観劇。人いっぱいだった。。あゝお風呂〜.-=≡︎ﾍ(*･ω･)ﾉ

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです〜😆👍✨ 観劇楽しめましたか〜😊人が多いのはさすが渋谷⭐️並ぶ時間にかかと上げ下げやってみたり？🤭

かかと上げ下げは電車の中でやってみました( *´艸｀)

イェーイ✌️✨✨さっすがぁ😆👍

11/25スクワット30回とインターバル速歩20分やりましたー！ お昼にうどんを食べ過ぎたようで、体が重い重い💦

11/25分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 日中寒かったから、お風呂で汗流しつつばしゃーとするとスッキリするわー♪♪(*´▽`*)ﾉﾞ

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスです〜😊👏👏👏✨✨✨そして、出たー♪お風呂でばしゃー♪😆 日付け替わりましたが偶数日のピラティス2種類やりましたー！またしても深夜チャレンジ🤭翌日おまとめチャレンジよりは、調子戻ってきたかな🤣

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 深夜でもできてえらいのだー♪♪(*´▽`*)ﾉﾞ

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです〜😊👏👏👏✨✨✨ そうそう！深夜でもチャレンジ出来てる我らはえら〜い😆👍✨✨成果は身体が教えてくれるのです💪😊

11/23スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 久しぶりに、今日のうちにできた〜♪♪(*´▽`*)ﾉﾞ

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスぅ〜😊👏👏👏✨✨✨日付け替わるまえのチャレンジ❣️やったね😆👍✨ 私はつい布団に潜り込んでスクワットやり忘れてしまいましたー😂 そんな訳で、昨日の分のスクワットと偶数日のピラティス2種類おまとめチャレンジしました😆🤣

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ ２日分まとめると、けっこう運動って感じになるよねー♪ あ、かかと上げ下げ忘れた、お風呂でやろーっとww夕方やるの忘れがち〜｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです〜😊 かかと上げ下げも頑張ってますねー😊👍✨✨ まとめチャレンジだと確かにしっかり運動した感ありますね！昨日はしなかったけど、インターバル速歩まで追加したら、もう家事出来ないですわ😂

11/21スクワット30回やりました！最後の10回、腕の動きをつけ始めると途端に汗が出ます〜💦💦

11/21スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 前半は手を合わせて力入れて、胸筋に刺激を与えてみたww

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイス〜ぅ😊👏👏👏✨✨✨手を合わせるスタイル❣️胸筋鍛えられるんですね😆👍バストアップ（サイズじゃなくて本当の意味でのアップ⤴️）にも効くならやってみたい🤭✨✨ 偶数日のピラティス2種類やりましたー♪寒いと体が硬くなりそう💦伸びて気持ち良ーい💖今日は昼間の陽射しの暖かい時間にインターバル速歩20分もやりましたー✌️✨✨

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 一日の間で寒暖差あるから気をつけないとねーって思ったけど、自分はこの２日ほど、床暖房の上からほとんど動かなかったわー｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです😊👍✨✨ 床暖房があったら、私もそうなりそう🤭我が家はこたつも無いので、動くしかない⁉️布団に入ったらもう動きたくないけどねー😂

11/19スクワット30回と外でインターバル速歩20分やりましたー！汗はかいたけど寒かった〜😨💦💦

11/19分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 今日ほんと寒かったですねーお風呂が嬉しい季節( *´艸｀)

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスぅ〜😆👏👏👏✨✨✨順調ですね😊 お風呂でバシャー🛁をしてもよく温まってね😁✨✨ 偶数日のピラティス2種類と外でインターバル速歩20分やりました！手袋はめて行ってきたよ🧤😊帰宅して速攻でお風呂に入ってさっぱりしました🥰

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 外で速歩えらーい！あ、今日かかと上げ下げ運動忘れてたーお風呂でやるかww

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです〜😊👏👏👏✨✨✨ sekimaruさんもかかと上げ下げ意識してチャレンジしてますね〜😆ふくらはぎの筋肉鍛えられそう👍✨✨お風呂が忙しくなりそうですね😁

11/17スクワット30回やりましたー！ 夕食に鍋料理を作って食べ過ぎましたー🍲体が重いよー😅💦

11/17分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 明日から寒いのかー！今日あったかくて完全に油断してたwwあったかくして寝まーす♪♪(*´▽`*)ﾉﾞ

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ いやー分かっててもさむーいwwお風呂〜.-=≡︎ﾍ(*･ω･)ﾉ

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスです😊👏👏👏✨✨✨ 気温差が大き過ぎて、着るものに悩みます💦寒さ対策していきましょ〜う🙋‍♀️

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです😊👍✨私は寝落ちしてしまったので、偶数日のピラティスは、翌日ピラティスになってしまいました😅💦ピラティス2種類やりましたー＼(^o^)／

11/15スクワット30回やりましたー♪ お風呂入る前にチャレンジしたのに、コメントするの忘れてましたー😅

11/15分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ チャイいいですねー♪ 自分も数年前まで、豆乳マサラチャイにハマって、毎朝一日分まとめて作って飲むって生活でしたー♪♪(*´▽`*)ﾉﾞ「エヌ・ハーベスト」のマサラチャイブレンドが好きで、キロで注文してたww 最近は「ひしわ」の紅茶が気に入ってて、豆乳ミルクティーにしてまーす❀.(*´▽`*)❀.

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスぅ〜😆👏👏👏✨✨✨ 豆乳マサラチャイ😍豆乳を使うのは思いつかなかった〜❣️オススメの銘柄も教えてくださって嬉しいです_φ(･_･💕💖次に買う時探してみま〜す😊✨✨ 偶数日のピラティス2種類と夕陽を眺めながらのインターバル速歩20分やりましたー＼(^o^)／✨✨

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 最近、夕陽がきれいな日多いな〜って思ってた〜♪♪(*´▽`*)ﾉﾞ

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです😊👏👏👏✨✨✨ 今日は小春日和だったようですね🥰 明日からは真冬のような寒さかも❣️暖かくして過ごしてねー😉✨✨