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甘いものが止められない日の裏側
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甘いものがやめられない日は、意志の弱さではなく“体の仕組み”。
脳のガス欠、栄養不足…そこには必ず理由があります。
今回は太りにくい“3時のおやつ”の話、
BMAL1と夜太りのメカニズム、
夜遅い日の分食、人工甘味料との付き合い方、
そして今日からできる優しい調整法までまとめてお話ししました。
甘いものは、タイミングと工夫で味方にできます🌿
#分子栄養学 #甘いもの欲 #食欲コントロール
#BMAL1 #3時のおやつ #食べ方の工夫
2025年12月9日
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