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121日で-10kg達成‼️私が毎日食べている「最強のネバネバ小鉢」の作り方
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121日で10kg痩せた私が毎日食べている「最強ネバネバ小鉢」のレシピです！
ぜひ保存して作ってみてください🥣
🥣 材料（1人分）
• ベースのネバネバ
• 納豆：1パック
• めかぶ：1パック
• オクラ：適量（冷凍でもOK）
• すりごま：小さじ1
• 最強の隠し味（★がポイント❗️）
• ★純リンゴ酢：15ml
• ★長ネギの青い部分：適量（刻んだもの）
• ★エキストラバージンオリーブオイル：15ml
🍳 作り方
1. ネギを切る：青い部分を刻んで15分放置（※栄養成分が高まります❗️）
2. 納豆を混ぜる：まずは納豆単体でよく混ぜて粘りを出します。
3. 合わせる：納豆に、めかぶ、オクラ、すりごま、リンゴ酢を投入。
4. 仕上げ：食べる直前にオリーブオイルを回しかけて完成‼️
💡 食べ方のコツ
• 「ベジファースト」ならぬ「ネバファースト」❗️
食事の最初に食べることで、血糖値の上昇を抑え、満腹感も得られます。
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