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過去の失敗とサヨナラ👋心のデトックス法
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こんにちは、わかまろです。
「あー！もう、なんであんなこと言ったんだろう…」って、昔の失敗が突然フラッシュバックして苦しくなること、あるよね🥹
今朝のライブでは、そんな「ひとり反省会」を卒業する具体的なコツを話したよ！
1. 「スポットライト効果」を知る💡
人は誰でも、自分に対してスポットライトが当たっていると思いがち。でも実は、周りはあなたが思うほどあなたの失敗を気にしていないんだ😂
「そんなに自分に期待してるのも自分だけ」って気づけたら、少し肩の力が抜けるはず。
2. 脳の「勘違い」を止める🧠
何度も思い出すと、脳は「これは重要な情報だ！」と誤解して、記憶に強く刻んでしまうんだ。だから、思い出しそうになったら強制終了させるのが正解！
3. 最強の解決策は「モヤモヤノート」📝
頭の中のモヤモヤは、全部外に出し切っちゃおう。
おすすめは、ネガティブ専用の「モヤモヤノート」を作ること！
• 自分以外は見ないので、汚い感情も全部出す
• とにかく「書く」というより「出し切る（排泄）」
• 出し切って客観的に眺めると、「あ、意外と大丈夫かも」って冷静になれるよ✨
私はネガティブなことはモヤモヤノートへ、ポジティブなことは可愛くデコったお気に入りノートへ、と使い分けてるよ＾＾
過去の失敗は、あなたが一生懸命生きてきた証。
ノートを使って心をデトックスして、軽やかなあなたを取り戻してね🌈
1月20日
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