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二度寝を防ぐ、冬の朝の起き方(第5回)
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※配信内で「45度」とお伝えしていますが、正しくは「90度」です。訂正いたします。
寒くて布団から出たくない冬の朝に、
無理をせず、二度寝もしない起き方について。
布団の中に冷たい空気を入れずに行う
小さなエクササイズと、
脳と体をゆっくり目覚めさせる工夫を話しています。
二度寝の気持ちよさとセットになりがちな
罪悪感や小さなストレスを減らすための、
私自身の冬の起床の仕方です。
▶︎ 実演動画（YouTubeショート）
（二度寝しない、布団の中で行うこと）
https://youtube.com/shorts/DCQojn12dlo
（二度寝しない冬の朝｜布団の中でやっていること（実演）
https://youtube.com/shorts/t_JHlm0zHxA
#冬の朝
#二度寝しない
#布団の中エクササイズ
#朝の習慣
#ストレスを減らす
#セルフケア
#耳からストレッチ
2月9日
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