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不機嫌なパートナーに振り回されない🌈
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パートナーの不機嫌に、もう振り回されない。🌈
「夫が不機嫌だと、 つい顔色を伺ってオドオドしちゃう…」 そんな優しい
フォロワーさんからご相談をいただいたよ。
実は、不機嫌な相手に対して 一番NGなのは「かまうこと」！🥹
「どうしたの？」と優しくしたり、 機嫌を取ろうとすると、
相手の脳は 「不機嫌になれば、かまってもらえる✨」 と学習しちゃうんだよね。
「放っておく」のは勇気がいるけれど、 自分を守るために、相手を「天気」に見立ててみよう🌈
雨が降ったら傘をさすように、 あらかじめ「自分の行動」を決めておくのがコツだよ！
【不機嫌レベル別の過ごし方】
* 小雨： 本を読む、美味しいお茶を淹れる☕️
* 中降り： トイレに避難、別室で仕事に集中。
* 大雨： 散歩に行く、カフェで一人時間を楽しむ🍰
そして、根本から関係を良くするための3ステップ✨
①自分の「心のバケツ」を先に満たす
自分で自分をご機嫌に。
②「期待」ではなく「観察」にする
「なんでこうしてくれないの？」という期待を捨てて、
「へぇ、今はこういう時に不機嫌なんだな」とフラットに眺めてみて。
③「感謝のシャワー」を不意打ちで！
相手の機嫌が良い時にこそ、「ゴミ出しありがとう」と些細な感謝を。
認められたい欲求を満たしてあげると、心の殻は溶けていくよ
家はあなたが一番リラックスできる場所。 自分を大切にする「境界線」、今日から引いていこうね＾＾
詳細はアーカイブをチェック🎥
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