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【お家ヨガ部】ホームワーク◎下腹痩せ・体幹「Zのポーズ」
お家で手軽にできるワンポーズをご紹介。
今日は「zのポーズ」
体幹・太もも・お尻の筋肉が目覚める！
下腹痩せにも効果大！
日々をより良く生きるために、ぜひご一緒いただけると嬉しいです。
00:00 オープニング
00:32今日のテーマ
01:29 今日のヨガ【実践】
⚠️ 首に緊張や痛みを感じる方へ
首や肩にグッと力が入ってしまう場合は、頭を支えようとして首が頑張りすぎているサインかも。
そんなときは、以下の方法で「引き算」をしてみてくださいね◎
・後ろに倒す角度を「ほんの少し」にする（浅くてもお腹にしっかり効きます！）
・両手を胸の前でクロスする（肩まわりの力が抜けやすくなります）
無理なく、心地よいお腹の引き締まりを感じられるポジションで一緒に行いましょう！
📄 イラスト付きの「おうちヨガチラシ」はnoteに掲載しています👇
https://note.com/rakuyoga/n/nf3203639bd22?app_launch=false
#健康
#ヨガのある暮らし
#らくヨガ
#体幹
#ぽっこりお腹
6月12日
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