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朝のルーティンが筋トレに！
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私は毎日、小学2年生の子供と一緒に往復1時間ほど歩いて登校しています。
一緒に行くお兄ちゃんやお姉ちゃんたちの中には朝が苦手な子も多く、いつも7時37分出発の予定が、40分過ぎに遅れて出発するのが日常です。
雨の日、雨が嫌いで歩くのが遅くなってしまった子がいました。私たちが先に出発したところ、もう一人の男の子が「緊急事態だ！」と言いながら走ってきたんです。どうやら雨嫌いの子が荷物を全部途中に置いてきてしまったらしく、私がその荷物を取りに行くことになりました。
これがかなりの筋トレになりました。いつも合計6000歩ほどですが、タブレット入りのランドセルや水筒など、数キロある子供たちの荷物を抱えてのウォーキングです。朝から図らずもハードなトレーニングになりました。
皆さんは、朝のルーティンの中に運動を取り入れていますか？
わざわざジムなどに行く時間を確保するのは難しいですよね。私の場合は、この登校時の1時間（約6000歩）と、その後の家事全般が運動代わりです。お店と自宅を合わせて30分ほど家事と床掃除をしていますが、これが私の「筋トレ」です。
お金をかけなくても、普段のルーティンを筋トレに変えることはできます。
例えば床掃除。モップの方が楽で早いと思っていましたが、実は逆でした。雑巾がけの方が筋肉を使いますし、部屋の隅まで短時間で綺麗になります。
「いつもはできない特別なこと」をしようとするより、「これなら毎日できる」というものを見つけたいですよね。毎日当たり前にやっていることを筋トレに変えてみるのはいかがでしょうか。
以上、一歩でも元気になれる、綾心の倉田綾子からの提案でした。
7月6日
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