00:00

-00:00

ベッドで楽々ストレッチ｜開脚が気持ちいい内腿伸ばし（第27回）

今回は、寝起きのベッドで見つけた「内腿を気持ちよく伸ばせる方法」のお話です。開脚をしても「もう少し気持ちよく伸びそうなのに」と感じていた私が、ついに見つけたスッキリ感。寝起きのベッドで、ごく簡単に行えるストレッチです。シングルベッドなら両足で、大きいベッドなら片足ずつ。股関節の付け根やお尻の奥がなんとなくスッキリしない方も、ぜひ聴きながら、一緒に体を動かしてみてくださいね。 ▶︎ 実演動画（YouTubeショート） https://youtube.com/shorts/m3ximJB11YE ※7/14(火) 13:00公開予定 #耳からストレッチ #開脚ストレッチ #股関節ストレッチ #内腿ストレッチ #ベッドストレッチ #朝のストレッチ

7月13日

このチャンネルの新着放送

喉の衰え、感じたことありますか？｜首まわりを鍛えるエクササイズ（第32回）

6分

8月10日

ヘルニアで固まった腰。左右差を感じて始めた腰回りエクササイズ(第31回)

6分

8月4日

歴代の健康グッズを押しのけて、ナンバー1になった「アボカド足ほぐし」(第30回)

7分

7月28日

耳からストレッチ、少しだけ配信の形を変えます（第29回）

4分

7月27日

立ちっぱなし・座りっぱなしをリセット｜腰と背骨の連結ストレッチ（第28回)

6分

7月20日

二の腕を美しく見せる使い方｜寝たままでできる簡単エクササイズ（第26回）

5分

7月6日

二の腕の裏側、意外と気持ちいい場所を見つけました｜置くだけほぐし（第25回）

4分

6月29日

腹筋が感じにくい人へ｜腹筋を見つける練習のお話（第24回）

おすすめの放送

Flipples（フリップルズ）ポッドキャスト

番外編:大学芸会2026 予選8日目最速振り返り

＃1 「初回なんで硬い内容ですいません！」

１５１匹目「お久しぶりですドラマと映画の話なんだよね」

#197「夏 -2026-」(2026.8.17)

27分

板橋ハウスのラジオディア

2026/8/15 超その9コミケに行った話(パート2)

29分

カラタチ大山の同人トーク(超)

vol.12 一回りも下の人と二股とかありえんくない？

【live】ビジネスコミュニティで結果が出る人と何も変わらない人の違いは？

31分

ellyのそろそろ星の話をしよう

耳からストレッチ

元ジャズダンサーのshinomiです。日頃、自分の身体と付き合う中で「これ、いいかも」「これ、効く」と感じたこと、気づいたことを、声だけでお届けしています。隙間時間にできる簡単なストレッチや身体ほぐしはもちろん、ときには身体についてのちょっとした雑談も。このラジオをきっかけに、「あ、私の身体ってこうなってるのかも」と、忙しい日常の中で自分の身体に目を向ける時間が少しでも生まれたら嬉しいです。