【高齢社会探訪記054】眠りを知ることから、暮らしを整える

おはようございます。利久です。 ウエル・エイジング・アワー、朝のウォーキングラジオ。フレイル予防の10回シリーズを終え、今回から「眠り」をテーマに、高齢期の暮らしを考えていきます。昨夜は、どのように眠りましたか。 朝、目が覚めたとき、休まったと感じましたか。呼吸や睡眠の状態を、機器で計測・推定し、日々の記録として振り返る手段が身近になってきました。そこに「すっきりした」「まだ疲れている」といった本人の実感を重ねると、自分の暮らしを見直す手がかりになります。朝の光、日中の活動、人との交流。 そして、寝具やにおい、寝室の空気。何を整えたとき、自分にどのような変化があるのか。 期待していることと、実際に確かめられたことを分けながら、一緒に考えていきます。眠りを知る。 暮らしを整える。 変化を確かめる。この積み重ねを、私らしいウェルエイジングにつなげたいと思います。高齢社会を探索して、幸せな社会を一緒につくりましょう。おはよう、私。 今日も良い一日でしたか。詳細は以下をご高覧ください👇 高齢社会OS｜ウエルエイジング・センター #高齢社会探訪記 #眠り #睡眠 #ウエルエイジング #高齢社会OS #朝のウォーキングラジオ【Exploring an Aging Society 054】 Understanding Our Sleep, Shaping Our Daily Lives Good morning. I’m Rikyu. Welcome to Well-Aging Hour, my morning walking radio. After our ten-part series on frailty prevention, we begin a new series exploring sleep and everyday life as we age. How did you sleep last night? Did you feel rested when you woke up? Tools for measuring or estimating aspects of breathing and sleep are becoming more accessible. These records offer a starting point for understanding our nights. Our own experiences matter too: “I feel refreshed.” “I still feel tired.” By considering both the records and how we feel, we can look more closely at our daily routines and surroundings—from morning light, activity and conversation to bedding, odors and bedroom air. What happens when we make a change? We will distinguish what we hope might help from what we have actually observed. An observed change alone does not establish that a particular product caused it. Understand our sleep. Adjust our daily lives. Reflect on what changes. Through this process, we will explore what well-aging means for each of us. Let’s explore our aging society and build a happier society together. Good morning, myself. Was today another good day? 【高龄社会探访记054】从了解睡眠开始，调整日常生活大家早上好，我是小川利久。 欢迎收听“优雅老去时光”晨间散步广播。结束了预防衰弱的十期系列后，我们将以“睡眠”为主题，一起思考高龄阶段的日常生活。昨晚，您睡得怎么样？ 早晨醒来时，是否觉得休息好了？如今，通过设备测量或估算呼吸与睡眠状态，并记录日常变化，正变得更加方便。同时，我们也需要倾听自己的感受： “今天精神不错。” “好像还是有些疲惫。” 把设备记录与自己的感受结合起来，就能找到重新审视生活的线索。早晨的阳光、白天的活动、与他人的交流，以及寝具、气味和卧室的空气，都是我们准备关注的内容。做出调整后，自己发生了什么变化？ 我们会区分“期待出现的变化”与“实际观察到的变化”，也不会仅凭使用前后的变化，就断定某种产品有效。了解睡眠。 调整生活。 观察变化。希望通过这样的积累，探索适合自己的Well-Aging生活。让我们一起探索高龄社会，共同创造幸福的社会。早上好，我自己。 今天也度过了美好的一天吗？

9月12日

このチャンネルの新着放送