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「大人ニキビ」と「血熱」の中医対策
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シルバーウィーク真っ只中ですね。関東の方はあいにくのお天気ですが、東海地方は少しずつ雨が止んでいく予報のようです。
連休前はついつい暴飲暴食をしてしまいがちですよね。実は私も、先週末に揚げ物をたっぷり食べてしまいました。すると、眉間のあたりにポツンと赤くて硬い「大人ニキビ」ができてしまったのです。
#体からのSOSサイン「血熱（けつねつ）」とは？
中医学では、こうした吹き出物は「体の中に熱がこもっているよ」というサインだと考えます。特に、血液が熱を帯びて炎症を起こしやすい状態を**「血熱（けつねつ）」**と呼びます。
胃腸が疲れているときは口周りに出やすく、今回のように炎症が強くて膿（うみ）を持つものは「面皰（めんぽう）」とも呼ばれます。これらは体内の毒素が溜まっている証拠なのです。
#漢方で「熱」を外に逃がす方法
「熱があるなら冷やせばいい」と思われがちですが、冷たい飲み物などで胃腸を直接冷やしすぎるのは逆効果です。漢方では、胃腸の機能を守りながら、血液にこもった熱だけを取り除き、便や尿と一緒に体外へ排出するアプローチをとります。
私自身も今回、皮膚病に詳しい中国の先生から「放置するとクレーター（跡）になるから、早めに倍の量で対処しなさい」とアドバイスを受け、血熱対策の漢方を飲んで落ち着いてきました。
#血熱のときに出やすい症状
血熱の状態になると、ニキビ以外にも以下のようなサインが現れやすくなります。
* 顔が赤くなる
* 出血しやすくなる（鼻血など）
* イライラする
* 口が乾く
#おすすめの食材と避けたい食べ物
日々の食事でも、体の中の熱を逃がす**「清熱（せいねつ）」**を意識してみましょう。
* **積極的に摂りたいもの（熱を取る食材）**
ゴーヤ（苦瓜）、菊の花、黒木耳（くろきくらげ）、セロリ、ナスなど。苦味のあるものや、秋の旬の食材には熱を取る助けになるものが多くあります。また、日中であれば苦味のある緑茶もおすすめです（夜はカフェインに注意しましょう）。
* **避けたいもの（熱を溜める食材）**
脂っこいもの、辛いもの、甘ったるいもの。私も大好きな「豆腐ドーナツ」が売り切れていたのですが、今は「食べるな」という体からのメッセージだと思って我慢しました。
体に熱がこもっていると感じたら、まずは食生活を見直して、残りのシルバーウィークを健やかにお過ごしください。血熱に良い食材のイラストも載せておきますね。
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