【高齢社会探訪記068】食べたものは、身体にどう現れるのか

私たちは毎日、何かを食べています。けれど、「何を食べたか」だけを記録していても、それだけでは生活は見えてきません。大切なのは、その後です。食べたあと、身体はどう感じたのか。 眠りはどうだったのか。 お腹の調子や排せつはどうだったのか。 疲れやすさは変わったのか。 気分や集中力はどうだったのか。 そして、翌朝どんな状態で目覚めたのか。食べたものは、身体の中で消えてしまうのではありません。 私たちの「状態」として、生活のさまざまなところに現れてきます。だから私は、食事を「良い・悪い」だけで評価するのではなく、食べる → 身体に現れる → 気づく → 振り返るという流れで見てみたいと思います。一回の食事だけで原因を決めつける必要もありません。「昨日は何を食べただろう」 「そのあと、私はどうだっただろう」そんな小さな対話を積み重ねる。食事を管理するのではなく、 食から自分の生活を読み解く。そこから、自分に合った食べ方が少しずつ見えてくるのではないでしょうか。今日も隅田川を歩きながら、高齢社会を探訪します。【Aging Society Exploration 068】 How Does What We Eat Show Up in Our Body? We eat something every day. But simply recording what we ate does not tell us the whole story of our daily life. What matters is what happens afterward. How did your body feel after eating? How did you sleep? How was your digestion? Did you feel more or less tired? Did your mood or concentration change? And how did you feel when you woke up the next morning? Food does not simply disappear after we eat it. It appears in different ways through the condition of our body and our daily life. Instead of judging food only as “good” or “bad,” I want to look at a simple process: Eat → Notice what appears in the body → Become aware → Reflect We do not need to decide that one particular food caused a particular change. Instead, we can ask: “What did I eat yesterday?” “How did I feel afterward?” By continuing this small dialogue with ourselves, we may begin to understand our own patterns. Rather than controlling our diet, we can learn to read our life through food. And from there, we may gradually discover a way of eating that truly fits us. #WellAging #AgingSociety #FoodAndLife #DailyLife #Lifestyle 【高龄社会探访记068】吃下去的食物，会怎样反映在身体上？我们每天都在吃东西。但是，仅仅记录“吃了什么”，还不足以了解一个人的生活状态。更重要的是吃完以后。吃完之后，身体有什么感觉？ 睡眠怎么样？ 肠胃和排泄有没有变化？ 是否更容易疲劳？ 情绪和注意力有没有变化？ 第二天早晨醒来时，身体又是什么状态？我们吃下去的食物，并不是进入身体后就消失了。它会以各种“身体状态”和“生活变化”的形式表现出来。因此，我不想简单地用“好”或“不好”来评价食物，而是希望观察这样一个过程：吃 → 身体出现变化 → 察觉 → 回顾我们也不需要因为一次饮食，就马上判断某种食物一定造成了某种结果。可以先问问自己： “昨天我吃了什么？” “吃完以后，我的状态怎么样？” 通过一次次这样的小小对话，慢慢发现自己的生活规律。不是管理饮食， 而是从饮食中读懂自己的生活。也许从这里开始，我们才能逐渐找到真正适合自己的饮食方式。

5日前

このチャンネルの新着放送