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あなたは仰向け寝？それともうつ伏せ寝？
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Just a one-minute English speech by Thinking Fox.
How do you usually sleep — on your back, side, or stomach?
I never knew this, but apparently people who sleep on their backs are called "back sleepers," and those who sleep on their stomachs are called "stomach sleepers."
I've been a stomach sleeper since childhood.
That's because I somehow feel more secure when my stomach is facing down.
Similarly, wild animals rarely expose their bellies when they sleep.
This is because the belly holds many vital organs, so animals instinctively see it as an area to defend.
Some people say that sleeping on your stomach isn't good for your health.
In this position, you have to turn your neck to one side, which can compress the nerves in your neck.
On top of that, the muscles in your lower back stay strained for hours, which can lead to lower back pain.
On the other hand, there is a condition where sleeping on your back isn't recommended either.
That's obstructive sleep apnea, a disorder in which the upper airway collapses during sleep, leading to snoring and low oxygen levels at night.
At the clinic, I always advise patients with this disorder to avoid sleeping on their backs.
That said, according to an article I read, what matters is whether you can change positions during sleep, rather than which position you fall asleep in.
That's it. See you next time.
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Thinking Foxの1分英語スピーチです。
皆さんは普段どんな姿勢で寝ていますか？仰向け、横向き、それともうつ伏せでしょうか。
知らなかったのですが、どうやら仰向けで寝る人は「バックスリーパー」、うつ伏せで寝る人は「ストマックスリーパー」と呼ばれるそうです。
私は子供の頃からずっとうつ伏せ寝です。
なぜか、この方が安心できるのです。
野生動物も、眠るときにお腹をさらすことはめったにありません。
それは、お腹には多くの重要な臓器があるため、動物が本能的にそこを守るべき場所だと捉えているからです。
うつ伏せ寝は健康に良くないと言う人もいます。
この姿勢では首を横に向けなければならず、首の神経を圧迫することがあります。
さらに、腰の筋肉が何時間も緊張した状態が続くため、腰痛につながることがあります。
一方、仰向け寝も勧められない病気があります。
それは閉塞性睡眠時無呼吸症候群で、睡眠中に上気道がつぶれ、いびきや夜間の低酸素を引き起こす病気です。
外来では、この病気の患者さんには必ず仰向けで寝ないようにお伝えしています。
ある記事によると、大切なのはどの姿勢で寝始めるかではなく、寝ている間に寝返りを打てるかどうかだそうです。
以上です。また次回お会いしましょう。
10月3日
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