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もっと自分の好きにしていいのかな？
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🎙️ 朝LIVE｜あの人を否定しなくても、自分を生きていい
今週のテーマ｜あの人が許せない。その奥にあるもの
金曜日｜5日間の総まとめ
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🕖タイムスタンプ
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00:00 24歳の自分を振り返る｜過去と今
08:30 他人の挑戦を見て「いいな」と思ったとき
12:30 夫婦・保護者・職場にある自分への禁止
21:00 今週の認知の仕組みをつなげる
27:00 自分のルールを選び直す｜5日間の結論
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📝今日のLIVE
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「あの人は自由でいいな」
「私だってやってみたいのに」
「なんであの人だけ？」
誰かの行動を見て、羨ましさやイライラを感じることはありませんか？
今週は「あの人が許せない。その奥にあるもの」をテーマに、自分の認知を観察してきました。
最終日の今日は、5日間のお話を一つにつなげていきます。
例えば、SNSで誰かが初めてステージに立った写真を見たとき。
「楽しそう！ 私もやってみたい」
と思う一方で、
「目立ちたがり屋だな」
「承認欲求が強いんじゃない？」
そんな考えが浮かぶことがあります。
でも、相手が挑戦したことと、自分が挑戦するかどうかは別の話です。
もしかすると、自分の中に、
「目立ってはいけない」
「失敗したら恥ずかしい」
「私なんかがやっていいの？」
というルールがあるのかもしれません。
夫婦関係でも同じです。
自分は家族を優先して、やりたいことを我慢している。
そんなとき、夫が自由に出かける姿を見ると、
「なんであなただけ？」
と腹が立つ。
もちろん、実際に家事や育児の負担が偏っているなら、それは現実の問題です。
でも同時に、
「母親なんだから家族を優先するべき」
というルールで、自分自身の選択肢を狭めている可能性もあります。
職場ではどうでしょう。
分からないことがあっても、
「何度も質問したら迷惑」
「こんなことも分からないと思われたくない」
と、一人で抱え込んでしまう。
そんなとき、後輩が上司に気軽に質問している姿を見て、
「何でも聞けばいいと思っているの？」
と反応する。
本当は自分も聞きたいのに、自分には許していない。
そこに、自分の中のルールが隠れているかもしれません。
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🧠今週の認知の仕組み
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月曜日｜スキーマ
経験から作られた、物事を判断する認知の枠組み。
火曜日｜社会的比較
他人を手がかりに、自分の能力や立ち位置を判断すること。
水曜日｜内面化された規範
周囲から学んだ価値観やルールを、自分の当たり前として取り込むこと。
これらの仕組みが関わり合うことで、
「こうするべき」
「これはしてはいけない」
という自分のルールが、行動を制限している場合があります。
そして、自分が禁止していることを他人がしているように見えたとき、
「いいな」
「ずるいな」
「なんであの人だけ？」
という反応が生まれることがあるんです。
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🌱今日の自己適用ワーク
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① 今日、観察すること
最近、誰かを見て、
「羨ましい」
「ずるい」
「なんであの人だけ？」
と感じた場面を一つ思い出してみてください。
② 自分に問いかけること
「私は相手の何に反応した？」
「本当は自分もやってみたいことがある？」
「もしそうなら、何が自分を止めている？」
③ 今日のポイント
実際に難しい事情があるのか。
それとも、自分の中のルールが行動を止めているのか。
まずは、そこを分けてみる。
相手を否定する必要も、自分を責める必要もありません。
これまで自分を守ってきたルールが、今の自分にも必要とは限りません。
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📖今週の結論
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他人が何をしているかと、自分が何を選ぶかは別のこと。
誰かを否定しなくても、自分の希望を大切にすることはできます。
「私は本当はどうしたい？」
その問いから、自分の人生の選択を始めてみてください。
あの人がどう生きるかと、
私がどう生きるかを切り離そう。
#朝LIVE #フユコ #自己理解 #人間関係 #嫉妬 #比較 #ビリーフ #スキーマ #自分を生きる #認知 #コーチング
4時間前
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