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＃１９｜『責められた』と感じたのは、なぜ？

📘 GOALの錯覚第3章｜なぜ私には、この世界がこう見えているのか第19話｜「責められた」と感じたのは、なぜ？ ━━━━━━━━━━━━━━ 📝今回のお話 ━━━━━━━━━━━━━━ 「そんなつもりで言ったんじゃないのに」「なんだか責められた気がする」同じ言葉なのに、人によって受け取り方が違う。そんな経験はありませんか？例えば、職場で上司から、「この仕事、一人で抱え込まないで、周りにも相談してね」と言われたとします。ある人は、「困ったら相談していいんだ」「一緒に考えてもらえるんだな」と安心するかもしれません。でも、別の人は、「私の仕事の進め方が悪いってこと？」「一人じゃできないと思われてる？」「頼りないって言われた気がする」と、責められたように感じるかもしれません。同じ言葉を聞いているのに、なぜこんなに違うのでしょうか？その違いに関わっているのが、自分の中にある「ビリーフ」です。ビリーフとは、自分が信じていること。例えば、「仕事は一人でできなければならない」という前提を持っている人にとって、誰かに相談することは、「自分には能力が足りない」という意味につながるかもしれません。すると、「周りにも相談してね」という言葉が、「あなたは一人ではできないんだから」と聞こえてしまうことがある。でも、上司は本当にそう言ったのでしょうか？実際に言ったのは、「周りにも相談してね」ということ。「私は頼りないと思われている」という意味は、自分が加えた解釈かもしれません。しかも、この意味づけは、とても自然に起こります。胸がザワッとする。「責められた」と感じる。「私のことを信用していないんだ」と考える。まるで相手から直接そう言われたように感じることもあります。もちろん、実際に上司が仕事の進め方を改善してほしいと思っている可能性もあります。相手の意図は、その言葉だけでは分からないこともあるんです。ここが今日のポイントです。自分が受け取った意味と、相手が実際に伝えたことは、必ずしも同じではない。そして、この仕組みは未来の見え方にも関わっています。「失敗したら評価が下がる」という前提があれば、新しい挑戦が怖く見えるかもしれません。でも、それはまだ起きていない未来です。自分に見えている未来も、今の自分のビリーフを通した見え方かもしれない。今回は、相手の言葉への反応を手がかりに、自分がどんな前提を通して世界を見ているのかを紐解いていきます。 ━━━━━━━━━━━━━━ 🌱今日の自己適用ワーク ━━━━━━━━━━━━━━ ① 今日、観察すること最近、誰かの言葉を聞いて、「責められた」「否定された」「信用されていない」と感じた場面を一つ思い出してみてください。 ② 自分に問いかけること「相手は実際に何と言った？」「私は、その言葉をどんな意味で受け取った？」「その意味づけには、どんな自分の前提が関わっているんだろう？」 ③ 今日のポイント無理に前向きに受け取る必要はありません。相手の言葉を正当化する必要もありません。まずは、・相手が実際に言ったこと・自分が感じたこと・自分がそこにつけた意味この三つを分けてみる。自分の反応を観察することで、これまで当たり前すぎて気づかなかった判断基準が見えてくるかもしれません。 ━━━━━━━━━━━━━━ 📖前後のお話 ━━━━━━━━━━━━━━ ◀ 前回｜第18話「その当たり前って誰が決めてるの？」経験や周囲との関わりを通して、自分の当たり前が作られていく仕組み。 ▶ 次回｜第20話「私たちは世界の全部を見ていない」同じ場所にいても、人によって気づくことが違うのはなぜ？何に気づき、何を見落としているのかを読み解きます。 ━━━━━━━━━━━━━━ 今のあなたに合うシリーズは？ ━━━━━━━━━━━━━━ 🌱 自分を責めてしまう 📕 春までに自己否定を卒業｜全15話 https://stand.fm/episodes/69919fb2c63ffb8c67ef186b 🧠 自分が何をしたいのか分からない 📘 GOALの錯覚 🧭 GOALはある。でも日常で迷う 📗 人生の主語を取り戻す｜全32話 🌏 自分で決められる。その先へ進みたい 📓 「自分を生きる」の、その先へ 🤝 人との関係で苦しくなる 📙 境界線シリーズ｜全28話「今の私は、何を知りたい？」そこから選んでみてください。 #GOALの錯覚 #フユコ #ビリーフ #自己理解 #事実と解釈 #認知 #人間関係 #コーチング

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