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＃１９｜『責められた』と感じたのは、なぜ？

📘 GOALの錯覚第3章｜なぜ私には、この世界がこう見えているのか第19話｜「責められた」と感じたのは、なぜ？ ━━━━━━━━━━━━━━ 📝今回のお話 ━━━━━━━━━━━━━━ 上司から、「この仕事、一人で抱え込まないで、周りにも相談してね」と言われたとき。あなたなら、どう受け取りますか？「困ったら相談していいんだ」「一緒に考えてもらえるんだな」と安心する人もいれば、「私の仕事の進め方が悪いってこと？」「一人じゃできないと思われてる？」「頼りないって言われた気がする」と、責められたように感じる人もいます。同じ言葉なのに、なぜ受け取り方が違うのでしょうか？ここに関わっているのが、自分の中にある「ビリーフ」です。例えば、「仕事は一人でできなければならない」という前提を持っていたら、「周りにも相談してね」という言葉が、「あなたは一人ではできないんだから」という意味に聞こえるかもしれません。でも、上司は本当にそう言ったのでしょうか？実際に言ったのは、「周りにも相談してね」ということ。「私は頼りないと思われている」という意味は、自分が加えた解釈かもしれません。しかも、この意味づけは一瞬で起こります。胸がザワッとする。「責められた」と感じる。「私のことを信用していないんだ」と考える。本人には、まるで相手から直接そう言われたように感じられることもあります。一方で、「困ったときは協力して進めればいい」という前提を持つ人には、同じ言葉が安心につながるかもしれません。つまり、同じ出来事でも、どんなビリーフを通して受け取るかによって、意味づけが変わる。ということです。もちろん、責められたと感じることが間違いなのではありません。実際に上司が改善を求めている可能性もあります。ただ、相手の意図は、その言葉だけでは分からないこともあります。大切なのは、「相手が実際に言ったこと」と「自分が受け取った意味」を分けてみること。そして、この仕組みは未来の見え方にも関わっています。「失敗したら評価が下がる」という前提があれば、新しい挑戦が怖く見えるかもしれません。でも、それはまだ起きていない未来です。今の自分にそう見えていることと、実際にそうなることは同じではありません。今回は、相手の言葉への反応を手がかりに、自分がどんな前提を通して世界を見ているのかを紐解いていきます。 ━━━━━━━━━━━━━━ 🌱今日の自己適用ワーク ━━━━━━━━━━━━━━ ① 今日、観察すること誰かの言葉を聞いて、「責められた」「否定された」「信用されていない」「嫌われたかもしれない」と感じた場面を一つ思い出してみてください。 ② 自分に問いかけること「相手は実際に何と言った？」「私は、その言葉をどんな意味で受け取った？」「その意味づけには、どんな前提が関わっているんだろう？」 ③ 今日のポイント無理に前向きに受け取る必要はありません。相手の言葉を正当化する必要もありません。まずは、・相手が実際に言ったこと・自分が感じたこと・自分がそこにつけた意味この三つを分けてみる。自分が受け取った意味が、相手の意図と同じとは限りません。自分の反応を知ることが、自分の認知を知る手がかりになります。 ━━━━━━━━━━━━━━ 📖前後のお話 ━━━━━━━━━━━━━━ ◀ 前回｜第18話「人に頼っちゃダメ」って、いつから思ってた？子どもの頃の経験や周囲から学んだことが、いつの間にか自分の当たり前になっている。ビリーフが形成される仕組みを読み解いたお話です。 ▶ 次回｜第20話「私たちは世界の全部を見ていない」同じ場所にいても、気づくことが人によって違うのはなぜ？私たちが何に気づき、何を見落としているのかを読み解きます。 ━━━━━━━━━━━━━━ 今のあなたに合うシリーズは？ ━━━━━━━━━━━━━━ 🌱 自分を責めてしまう 📕 春までに自己否定を卒業｜全15話 https://stand.fm/episodes/69919fb2c63ffb8c67ef186b 🧠 自分が何をしたいのか分からない 📘 GOALの錯覚 🧭 GOALはある。でも日常で迷う 📗 人生の主語を取り戻す｜全32話 🌏 自分で決められる。その先へ進みたい 📓 「自分を生きる」の、その先へ 🤝 人との関係で苦しくなる 📙 境界線シリーズ｜全28話「今の私は、何を知りたい？」そこから選んでみてください。 #GOALの錯覚 #フユコ #ビリーフシステム #自己理解 #事実と解釈 #認知 #人間関係 #コーチング

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