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あの人を見ると、なぜかイライラするのはなぜ？
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🎙️ 朝LIVE｜あの人を見ると、なぜかイライラするのはなぜ？
今週のテーマ｜あの人が許せない。その奥にあるもの
月曜日｜自分の「当たり前」を観察する
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🕖タイムスタンプ
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00:00 オープニング｜11月最初の月曜日
02:00 週末の出来事と息子との対話
05:00 今週のテーマと5日間の予告
06:30 なぜか気になる、許せない相手
08:00 イライラの奥にある「自分の当たり前」
10:00 SNSの仲良し投稿にモヤッとする
11:00 事実と「見せびらかし」という解釈
13:30 夫が自由に出かけると腹が立つ
15:00 家事の負担と自分への禁止を分ける
16:30 ママ友のランチ投稿が許せない
18:30 職場で早く帰る部下は甘い？
20:00 4つの事例に共通する判断基準
21:00 スキーマ｜経験から作られる認知の枠組み
22:00 イライラの原因を決めつけない
23:00 リスナーさんの実例｜部活の上下関係
24:00 子どものパジャマ姿と夫婦の価値観
27:00 「母親なんだから」の後に続く言葉
28:00 今日の自己適用ワーク
29:00 明日のテーマとまとめ
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📝今日のLIVE
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「あの人、なんであんなことするの？」
「普通、そんなことしないよね？」
「私は我慢しているのに、あの人だけずるい」
誰かの行動を見て、なぜかイライラする。
その人のことを一日中考えていたわけでもないのに、言葉や行動が頭から離れない。
そんな経験はありませんか？
例えば、SNS。
「今日は素敵な仲間たちとランチ！」
楽しそうな集合写真を見て、
「また仲良しアピール？」
「わざわざ見せびらかさなくてもいいのに」
と思ってしまう。
でも、実際に確認できるのは、仲間とランチをして写真を投稿したということ。
「見せびらかしている」は、自分がつけた意味かもしれません。
では、なぜそう受け取ったのでしょうか？
もしかすると、
「幸せをアピールするものではない」
「目立つのはよくない」
という自分の基準が関わっているのかもしれません。
夫婦でも同じようなことが起こります。
家事が残っているのに、夫が趣味のために出かけようとする。
「いいよね、あなたは自由で！」
その怒りには、実際の家事負担の不公平があるかもしれません。
同時に、
「母親なんだから家族を優先しなければ」
「やることが終わるまで遊んではいけない」
という、自分自身に課しているルールが関わっている可能性もあります。
ここで大切なのは、すべてのイライラを「自分の思い込み」で片づけないこと。
現実に不公平や問題行動があるなら、それは別に扱う必要があります。
ただ、もう一つ観察してみたいんです。
自分が当たり前だと思っていることを、相手が守っていない。
そのとき、怒りや不快感が生まれている可能性はないでしょうか？
認知科学には「スキーマ」という概念があります。
スキーマとは、これまでの経験から形成された、物事を理解したり判断したりするための枠組みのこと。
「母親なんだから」
「社会人なんだから」
「先輩なんだから」
その後に続く言葉には、自分が身につけてきた判断基準が表れていることがあります。
今日のLIVEでは、SNS・夫婦・ママ友・職場の4つの場面と、リスナーさんの実体験から、この仕組みを紐解きました。
誰かへのイライラが、自分自身を理解する入り口になるかもしれません。
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🌱今日の自己適用ワーク
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① 今日、観察すること
最近、誰かに対して、
「なんでそんなことするの？」
「普通はこうするよね」
「それは許せない」
と思った場面を一つ取り出してみてください。
② 自分に問いかけること
「相手の何が許せなかったんだろう？」
「そこには、私自身が守っているルールがあるだろうか？」
「それは、自分にも許していないことだろうか？」
③ 今日のポイント
イライラを消す必要も、相手を好きになる必要もありません。
自分の中に「こうするべき」「これはしてはいけない」というルールが見つかったら、
いつから当たり前になったのか。
今の自分も守り続けたいものなのか。
そこを観察してみてください。
答えが見つからなくても構いません。
自分を責めるためでも、相手を責めるためでもなく、自分の中で何が起きているのかを知るためのワークです。
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🔜明日のテーマ
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「私なんて」と「あの人なんて」は何が違う？
同じように他人と比較していても、自分を否定する人と相手を否定する人がいる。
その違いを読み解いていきます。
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今日も、自分を居場所から追い出さないで。
自分の味方でいられる一日を。
#朝LIVE #フユコ #自己理解 #イライラ #人間関係 #夫婦関係 #ビリーフ #スキーマ #事実と解釈 #認知 #コーチング＃ジブン解放プロジェクト
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