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「わたしなんて」と「あの人なんて」は何が違う？
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🎙️ 朝LIVE｜「私なんて」と「あの人なんて」は何が違う？
今週のテーマ｜あの人が許せない。その奥にあるもの
火曜日｜比較の先にある判断基準
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🕖タイムスタンプ
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00:00 オープニング｜祝日の朝
02:00 今日のテーマ｜「私なんて」と「あの人なんて」
04:00 同じ出来事から違う反応が生まれる理由
06:00 SNSで誰かの成功を見たとき
08:00 フォロワーが増えた事実と自分の解釈
10:00 比較と自己否定は別の話
12:00 自分解放プロジェクトと挑戦への反応
16:00 Want toと行動を止めるビリーフ
20:00 一人の挑戦が周囲に広がっていく
24:00 夫が自由に出かけるときの二つの反応
26:00 「私は我慢している」という前提
28:00 スキーマ｜自分にも他人にも使う判断基準
30:00 自分が守ってきたルールは今も必要？
32:00 帰属｜出来事の原因をどこに求めるか
34:00 嫉妬や比較を無理に消さなくていい
36:00 比較を自分の現在地を知る材料にする
38:00 今日の自己適用｜何と何を比較していた？
40:00 明日のテーマ｜「してはいけない」というルール
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📝今日のLIVE
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誰かが活躍している姿を見たとき。
「それに比べて、私なんて……」
と落ち込む人がいる。
一方で、
「あの人、そんなにすごい？」
「周りが持ち上げすぎじゃない？」
と、相手を否定したくなる人もいる。
同じ出来事を見ているのに、なぜ反応が違うのでしょうか？
例えば、同じ頃にstand.fmを始めた人のフォロワーが増えたとします。
コメントも増え、たくさんの人から応援されるようになった。
その姿を見て、
「私は全然ダメだ」
と思う人もいれば、
「調子に乗っているんじゃない？」
と思う人もいるかもしれません。
でも、実際に確認できるのは、
フォロワーが増えたこと。
応援する人が増えたこと。
本人がお礼の投稿をしたこと。
「私はダメ」
「あの人は調子に乗っている」
どちらも、その出来事に対する解釈です。
ここで大切なのは、比較すること自体が悪いわけではないということ。
他人と比べることで、自分に足りない経験や、学べることが見つかる場合もあります。
でも、
「今の私には経験が足りない」
という具体的な判断と、
「だから私は価値がない」
という自己否定は別の話です。
反対に、相手の成功を見て腹が立つとき。
「苦労してこそ価値がある」
「努力している人が認められるべき」
そんな自分の基準を、相手にも当てはめている可能性があります。
夫婦関係でも同じです。
家事が残っているのに、夫が趣味の集まりに出かける。
「私には自由な時間なんてない」
と自分に向かう反応もあれば、
「なんで自分だけ遊びに行くの？」
と相手に向かう反応もある。
もちろん、実際に家事の負担が偏っているなら、それは現実の問題として扱う必要があります。
同時に、
「やることを終えるまで遊んではいけない」
という、自分自身が守ってきたルールが関わっているかもしれません。
認知科学には「スキーマ」という概念があります。
スキーマとは、経験を通して形成された、物事を理解したり判断したりするための枠組みのこと。
自分がその基準を満たせないと、
「私はダメ」
相手がその基準を守っていないように見えると、
「あの人はダメ」
同じ判断基準が、自分にも他人にも向けられることがあるんです。
今日お伝えしたいのは、嫉妬や比較をなくすことではありません。
自分が何を基準に比較し、どんな結論を出しているのか。
そこを観察することです。
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🌱今日の自己適用ワーク
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① 今日、観察すること
最近、誰かの成功や楽しそうな姿を見て、
「私なんて……」
「あの人ばっかり」
「なんだか面白くない」
と思った場面を一つ取り出してみてください。
② 自分に問いかけること
「私は、誰と何を比較していた？」
「その比較から、自分や相手についてどんな結論を出した？」
「その判断には、どんな自分の基準があったんだろう？」
③ 今日のポイント
嫉妬してはいけない。
人と比べてはいけない。
そんな新しいルールを作る必要はありません。
比較した事実と、比較から導いた結論を分けてみる。
「相手のフォロワーが多い」と
「私には価値がない」は同じではありません。
自分の反応を知ることが、自分の判断基準を知る手がかりになります。
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🔜明日のテーマ
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「なんであの人だけ？」の奥にあるもの
自分がずっと我慢してきたことを、他人が当たり前のようにやっている。
そんなときに生まれる怒り。
そもそも、自分はなぜ我慢しているのでしょうか？
明日は「してはいけない」という自分の中のルールと、抑圧の仕組みを読み解きます。
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まずは自分を居場所から追い出さないでください。
今日も、自分の味方でいられる一日を。
#朝LIVE #フユコ #自己理解 #比較 #嫉妬 #自己否定 #ビリーフ #スキーマ #事実と解釈 #主体性 #コーチング
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