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#011 自宅で道具なしに効果的な筋トレする方法をご紹介します！
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#この夏新しく始めたこと #暑い日を楽しく過ごす方法
１．オープニングトーク：マッスルマーケッター藤原です。本日は、8月21日（金）渋谷スクランブルスクエアweworkからお届けしています。
今日は、皆さんにダイエットに効果的な自宅でできる筋トレのコツをご紹介したいと思います。
前回の放送で、「誰でもできるダイエット法」をご紹介しました。そちらもぜひ聞いて欲しいのですが、今日はさらに具体的に筋トレのテクニックを紹介します。
２．その１「鍛える筋肉を意識する！」：どこを鍛えているかを意識すること。その筋肉以外は関係ないです。ピンポイントで鍛える。
３．その２「筋肉を収縮させろ！」：筋肉を縮めたり、伸ばしたりすることで発達します。筋肉の繊維を意識する。
４．その３「大きく動かせ！」：負荷をかけることで、少ない回数で効率よくきたえる。
レター募集告知、いいね！コメントもらえると嬉しです。
2020年8月21日
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