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腰痛予防には脇腹の筋肉は重要か？
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テーマ：腰痛予防には脇腹の筋肉は重要か？
YouTube更新しました！
【新・腰痛体操】最強の腰を手に入れる〜サイドブリッジ〜
https://youtu.be/Tl37SceGsuU
腰痛予防には腰を安定させることが重要です！
５個の積み木を安定させるためにはどのような仕組みが必要でしょうか？
① 手で包み込むように横から積み木を抑える
② 上から抑える
実は前者が多裂筋などのインナーマッスルの働きであり、後者が内外腹斜筋や腰方形筋、腹直筋などのアウターマッスルの役割となります。
一般的にアウターマッスルはダイナミックな動きに重要と言われていますが、安定させる機能も備わっている。
テントの張り縄を皆さんご存知ですか？
テントをしっかり固定するためには四方に縄を張ってテントを固定します。
実はアウターマッスルは同時収縮することでこの張り縄のような役割をして脊柱を圧縮して安定させています。
今回の動画では、特に重要な横っ腹の筋肉を鍛えるサイドブリッジを紹介しています。
もし細かい方法などを知りたい方は動画をご覧ください！
YouTube→ https://www.youtube.com/channel/UCIKVmQRwRlbRFORax-_UQkQ
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#健康 ＃スポーツ ＃腰痛 ＃理学療法士
2021年2月8日
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